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Carrot Cake Oats

Carrot Cake Oats

Sie sind auf der Suche nach einem Power-Frühstück? Dann sind unsere schnell und einfach zubereiteten Carrot Cake Oats genau das Richtige! Kombinieren Sie Haferbrei mit dem Abrieb von Apfel und Karotte und genießen Sie das Ganze frisch und warm. Eines ist sicher: der gute Start in den Tag ist garantiert!

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Zutaten

2 Portionen

  • 180 g Haferflocken

  • 20 g Mandeln, ganz

  • 1 Apfel

  • 1 Karotte

  • 180 ml Milch, 3,8% Fett

  • 1 EL griechischer Joghurt

  • 1 Msp. Zimt

  • 1 Msp. Kardamom

Zubereitung
  1. 1

    Haferflocken in eine Schüssel geben.

  2. 2

    Mandeln grob hacken, mahlen oder in Scheibchen schneiden.

  3. 3

    Apfel und Karotte mit einer Reibe direkt in die Schüssel raspeln. Milch und Joghurt hinzugeben, gut umrühren, mit Zimt und Kardamom abschmecken.

  4. 4

    In 2 Gläser füllen, abdecken und in den Kühlschrank stellen. Die Oats halten sich ca. 2 Tage.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 2286kJ 27%

    Energie

  • 546kcal 27%

    Kalorien

  • 97g 37%

    Kohlenhydrate

  • 15g 21%

    Fett

  • 19g 38%

    Eiweiß

Gemeinsam mit WWF setzt sich EDEKA für die Förderung nachaltiger und klima-schonender Ernährungsgewohnheiten ein. Wir möchten ein Bewusstsein dafür schaffen, dass nachhaltige Ernährung einfach und lecker sein kann. So schmeckt es auch der Erde! Mehr erfahren Sie auf der Seite zur Planetary Health Diet.