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Süßkartoffel-Frittata

Süßkartoffel-Frittata

Lauch und Süßkartoffeln in Eier-Milch und Parmesan gegart.

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Zutaten

4 Portionen

  • 150 g Lauch

  • 1 Knoblauchzehe

  • 80 g Zwiebel

  • 1 EL Pflanzenöl

  • Salz

  • Pfeffer

  • etwas Muskatnuss

  • 350 g Süßkartoffel

  • 4 Ei

  • 100 ml Milch

  • 50 ml Sahne

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1 TL Thymianblatt

  • 40 g Hartkäse, gerieben

Zubereitung

  1. 1

    Vom Lauch den Wurzelansatz entfernen, gründlich waschen und dabei alle Sandreste zwischen den Blättern entfernen, den Lauch abtropfen lassen und quer in feine Ringe schneiden. Knoblauch und Zwiebel schälen und fein hacken. Öl in einer Pfanne erhitzen, Lauch, Knoblauch und Zwiebel darin kurz anschwitzen, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.

  2. 2

    Süßkartoffeln waschen, schälen und in dünne Scheiben schneiden oder hobeln.

  3. 3

    Eier, Milch, Sahne, Salz, Pfeffer, Thymian und Parmesan in einer Schüssel verquirlen.

  4. 4

    Lauchmischung und Süßkartoffeln abwechselnd in die vier Förmchen schichten. Die Eier-Milch-Mischung darüber gießen.

  5. 5

    Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Ober-/Unterhitze (Umluft 160 Grad) ca. 30-35 Minuten garen.

  6. 6

    Aus dem Ofen nehmen und servieren. Übrigens: Weitere leckere Rezepte mit der exotischen Knolle finden Sie auf unserer Seite zu Süßkartoffeln-Rezepten! Wie wäre es etwa mit diesem Rezept für eine Süßkartoffel-Pfanne?

  7. 7

    Entdecken Sie auch unser Rezept für klassische Bratkartoffeln oder Kartoffel-Tortilla!

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 1294kJ 15%

    Energie

  • 309kcal 15%

    Kalorien

  • 26g 10%

    Kohlenhydrate

  • 17g 24%

    Fett

  • 13g 26%

    Eiweiß