Bananen-Kokos-Shake
Ungewöhnliche Kombination: Bananen, Milch, Kokosmilch und Basilikum, leicht gesüßt mit Kokossirup.
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- Zubereitungszeit
- 10 min.
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- Gesamtzeit
- 10 min.
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- Schwierigkeit
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- Kalorien / Portion
- 187 kcal
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- Bewertung
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Zutaten
Portionen
4
- 20 g
- Kokoschips
- Basilikum
- 300 g
- Bananen
- 2 Msp.
- Zimt
- 1 Msp.
- Kardamom
- 12 Blätter
- Basilikum
- 400 ml
- Milch
- 200 ml
- Kokosmilch
- 4 cl
- Kokossirup
Zubereitung
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Bananen schälen, mit Zimt, Kardamom und Basilikum in einen Mixer geben.
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Milch, Kokosmilch und Kokossirup dazu gießen und fein pürieren.
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Kokoschips wie unten beschrieben leicht rösten.
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In Gläser füllen und mit den gerösteten Kokoschips und Basilikum garniert servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
| Nährwerte | pro Portion |
|---|---|
| Energie | 783 kj (9 %) |
| Kalorien | 187 kcal (9 %) |
| Kohlenhydrate | 21 g |
| Fett | 5 g |
| Eiweiß | 5 g |
Bewertung
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