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Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink

Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink

Sportlich, kraftvoll und lecker, mit unserem Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink aus Quark, Bananen, Leinsamen und Haferflocken.

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Zutaten

1 Portionen

Für den Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink:
  • 1 EL Leinsamen

  • 2 Banane

  • 150 g Quark, fettarm

  • 60 g Haferflocken

  • 400 ml Milch, 1,5 % Fett

  • 1 Msp. Muskatnuss

Zubereitung

  1. 1

    Für den Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink die Leinsamen über Nacht in zwei Esslöffel Wasser einweichen.

  2. 2

    Die Bananen grob zerkleinern und zusammen mit den Haferflocken, dem Quark, den Leinsamen und der fettarmen Milch in einen Mixer geben und fein pürieren. Muskat ergänzen und nochmals fein pürieren.

  3. 3

    Für noch mehr Erfrischung einige Eiswürfel mit in den Mixer geben oder die Bananenstücke über Nacht einfrieren.

  4. 4

    Lassen Sie sich von weiteren Eiweißdrinks-Rezepten inspirieren!

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 448kJ 5%

    Energie

  • 107kcal 5%

    Kalorien

  • 16g 6%

    Kohlenhydrate

  • 2g 3%

    Fett

  • 7g 14%

    Eiweiß