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Roter-Zauber-Fitness-Drink

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Zutaten

4 Portionen

  • 250 g Pflaume

  • 1 Stängel Zitronengras

  • 250 ml Molke

  • 300 ml Mineralwasser, classic

  • 150 ml Holunderbeerengetränk

  • 60 g Mandel, geschält

  • 1 Msp. Kardamom

  • 4 Haferkeks

Zubereitung

  1. 1

    Pflaumen entsteinen und Zitronengras schälen und fein hacken. Zusammen mit den übrigen Zutaten bis auf die Kekse in den Mixer geben und pürieren - fertig. Die Vollkornkekse zum Shake genießen!

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 1063kJ 13%

    Energie

  • 254kcal 13%

    Kalorien

  • 33g 13%

    Kohlenhydrate

  • 11g 16%

    Fett

  • 5g 10%

    Eiweiß

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