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Zutaten

4 Portionen

  • 500 g Papaya

  • 3 EL Mehrkornflocken

  • 1 EL Rapsöl, kalt gepresst

  • 0.5 TL Kardamom

  • 2 Päckchen Vanillezucker

  • 4 EL Frischkäse, natur

  • 300 ml Orangensaft

  • 300 ml Mineralwasser, still

Zubereitung

  1. 1

    Fruchtfleisch ohne Kerne in eine Schüssel geben und mit den übrigen Zutaten pürieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 745kJ 9%

    Energie

  • 178kcal 9%

    Kalorien

  • 22g 8%

    Kohlenhydrate

  • 8g 11%

    Fett

  • 4g 8%

    Eiweiß

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