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Gurken-Kohlrabi-Möhren Salat

Gurken-Kohlrabi-Möhren Salat

Probieren Sie unseren Salat aus Gurken, Kohlrabi und Möhren mit einem würzigen Dressing aus Balsamico-Essig und Senf – als Topping geröstete Kürbiskerne!

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  • 23 min.

    Dauer

  • 20 min.

    Aktive Arbeitszeit

  • Leicht

    Mittel

  • 234 kcal

    Kalorien / Portion

  • Laktosefrei

    Laktosefrei

Zutaten

6 Portionen

  • 1 Salatgurke

  • 1 Kohlrabi

  • 2 Möhre

  • 1 Frühlingszwiebel

  • 3 EL Kürbiskern

Für das Dressing

  • 2 EL Rapsöl, kalt gepresst

  • 1 EL Kürbiskernöl

  • 3 EL Balsamico Bianco Orange

  • 1 TL Apfelkraut

  • 2 EL Senf, mittelscharf

  • Pfeffer

  • Salz

Dazu

  • 6 Vollkornbrötchen

Zubereitung

  1. 1

    Gurke/n in dünne Scheiben schneiden. Kohlrabi schälen, vierteln und in dünne Scheiben schneiden.

  2. 2

    Möhren in Stifte hobeln. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

  3. 3

    Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten und anschließend grob hacken. Die genannten Zutaten in eine Schüssel geben.

  4. 4

    Die Dressingzutaten verrühren und über dem Salat verteilen. Etwa 20 Minuten marinieren lassen. Servieren Sie pro Portion ein Vollkornbrötchen. Probieren Sie auch unbedingt unsere köstlichenTrennkost-Rezepte!

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 980kJ 12%

    Energie

  • 234kcal 12%

    Kalorien

  • 31g 12%

    Kohlenhydrate

  • 9g 13%

    Fett

  • 8g 16%

    Eiweiß

Tags

Büfett Frühstück Laktosefrei Frühling Gegrillt Orangen Party Sommer Früchte Wurzelgemüse Gemüse Kohlrabi Salat Kürbiskernöl Vorspeise Brunch Karotten Vollkornbrötchen

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