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Dauer
Aktive Arbeitszeit
Leicht
Kalorien / Portion
1 Portionen
0.5 Mango
1 Passionsfrucht
einige Blätter Basilikum
1 Tasse Vollmilch
2 EL Haferflocken
3 Eiswürfelbereiter mit Herzform
2 Actimel Erdbeer
1 TL Honig
Mango mit einem scharfen Küchenmesser, das eine möglichst gerade Klinge haben sollte, schälen.
Legen Sie die geschälte Frucht der Länge nach vor sich hin und schneiden Sie links und rechts vom Kern das Fruchtfleisch ab und würfeln Sie es.
Die Passionsfrucht halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen.
Das Basilikum waschen, trocken schütteln und kleinzupfen.
Geben Sie die Milch, die Mangowürfel, das Fruchtfleisch der halben Passionsfrucht, die Haferflocken und die Eiswürfel in den Mixer. Gießen Sie die zwei Actimel Erdbeer dazu und mixen Sie alles kräftig durch.
Anschließend Honig und das Basilikum dazugeben, nochmals kurz glattmixen.
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Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
Energie
Kalorien
Kohlenhydrate
Fett
Eiweiß