Ihr Browser ist veraltet.

Aktualisieren Sie Ihren Browser für mehr Sicherheit, Komfort und die einwandfreie Nutzung dieser Website.

Chia-Granatapfel-Pudding

Chia-Granatapfel-Pudding

Ein Rezept für süßes Superfood für eine gesunde Ernährung: Kombinieren Sie Chia-Samen und Granatapfel-Kerne zu einer leckeren Zwischenmahlzeit!

Wie hat es Ihnen geschmeckt?

Das hat geklappt!

Ihre Bewertung wurde gespeichert. Vielen Dank!

Teilen über

Das hat geklappt!

Der Link wurde in die Zwischenablage kopiert.

Zutaten

2 Portionen

  • 1 Granatapfel

  • 2 EL Chiasamen

  • 2 EL Granatapfelsirup

Für den Hanfprotein-Drink:
  • 300 ml Apfel-Ananas-Kiwi-Traube-Limette-Fruchtsaft

  • 2 EL Hanfprotein-Pulver

Dazu:
  • 2 Vollkorn-Hafer-Sesam-Keks

Zubereitung

  1. 1

    Zunächst den Kelchansatz des Granatapfels herausschneiden, dann die Schale einritzen, den Granatapfel anschließend leicht auseinanderbrechen und die Kernchen mit einer Gabel aus der Schale lösen. Weiße Trennhäute entfernen. Kerne und aufgefangenen Saft mit Sirup und Chiasamen vermengen. Mindestens zwei Stunden oder über Nacht quellen lassen.

  2. 2

    Zimmertemperaturwarmen oder leicht erwärmten Fruchtsaft und das Hanfprotein-Pulver mit dem Schneebesen gründlich verrühren. Zusammen mit den Keksen zum Pudding servieren. Lust auf ein fruchtiges Getränk? Entdecken Sie das Rezept für unseren Halloween-Punsch!

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 1306kJ 16%

    Energie

  • 312kcal 16%

    Kalorien

  • 52g 20%

    Kohlenhydrate

  • 7g 10%

    Fett

  • 9g 18%

    Eiweiß

Ähnliche Rezepte