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Spezielle Ernährungsregeln für jede Lebenslage

Die Lebensmittel und Gerichte unserer Ernährung müssen speziell auf unsere Lebensumstände angepasst sein. In der Schwangerschaft gelten andere Regeln als im Alter, eine Ernährung für Sportler sieht anders aus als für jene, die gerade abnehmen möchten. Wir erklären Ihnen, worauf es ankommt.

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Sporternährung - so ernähren Sie sich gesund fürs Fitness-Training

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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
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Kochen für Kinder - so macht gesunde Ernährung Spaß

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Abnehmen - so gelingt es Ihnen mit Genuss

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Ernährungsformen
Gemüse und Obst wie Süßkartoffeln, Heidelbeeren und Kiwis auf dunklem Untergrund
Vegan, Basich, Paleo - Ernährungsformen im Check
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Ob Sie sich aus ethischen Gründen gegen Fleisch entscheiden oder aus gesundheitlichen Motiven für eine basische Ernährung - es gibt zahlreiche, individuelle Ernährungsformen mit unterschiedlichen Regeln. Wir geben einen Überblick und werfen einen Blick auf die Heilkunst der Ayurveda mit dazugehörigen Ernährungsprinzipien, erklären Ihnen die Trends Paleo, Vegetarisch und Vegan und vieles mehr!

Unverträglichkeiten und Krankheiten
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Ernährungstipps bei Unverträglichkeiten und Krankheiten

Unverträglichkeiten und Krankheiten können uns den Genuss am Essen nachhaltig verderben. Damit Ihr Alltag nicht allzu eingeschränkt ist, geben wir Ihnen Tipps und Regeln, wie Sie damit umgehen.

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Die richtige Ernährung - wir alle sind unterschiedlich

Auf der Suche nach der speziellen Ernährung für die eigene Lebenslage kommt es vor allem auf Sie und Ihre persönliche Situation an. Besonders wenn Sie unter Unverträglichkeiten oder Krankheiten leiden, ist es wichtig, dass Sie einen für sich passenden Ernährungsplan finden. Aber auch in der Schwangerschaft, bei der Kinderernährung oder Ernährung im Alter gibt es spezielle Regeln und Tipps, die zu beachten sind. Und wie sehen gesunde Rezepte für Sportler aus? Auch hier ist es wichtig zu unterscheiden, ob Sie regelmäßig für den Muskelaufbau trainieren oder ab und an als Hobby Yoga oder Pilates machen.

Spezielle Ernährung bei Unverträglichkeiten

Sollten Sie unter Intoleranzen oder Allergien, wie der Zölialkie oder einer Laktoseintoleranz leiden, haben Sie sich wahrscheinlich schon mit der richtigen Ernährung auseinandergesetzt. Viele Unverträglichkeiten - besonders, wenn sie schwächer ausgeprägt sind - werden von uns oft gar nicht erkannt. Hören Sie daher auf Ihren Körper und achten Sie auf Symptome, die nach bestimmten Mahlzeiten oder dem Verzehr bestimmter Lebensmitteln auftauchen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Unverträglichkeiten im Selbsttest erkennen können und welche Lebensmittel Sie meiden sollten.

Gesunde Ernährung für Schwangere - was ist zu beachten?

In der Schwangerschaft und auch später in der Stillzeit sehen wir uns mit zahlreichen Tipps und speziellen Regeln der Ernährung konfrontiert. Einige Lebensmittel - wie Rohmilchprodukte oder rohes Fleisch - sind tabu. Andere Nährstoffe wie Folsäure werden wichtiger. Wir haben eine Liste von Lebensmitteln erstellt, die Sie in der Schwangerschaft meiden sollten. Außerdem verraten wir Ihnen, ab wann Abnehmen nach der Schwangerschaft funktioniert und empfohlen ist.

Sportler - was ist die richtige Ernährung für Sie?

Regelmäßiges Training spielt für Sie eine wichtige Rolle und Sie wollen Ihre sportlichen Erfolge durch eine passende Diät optimieren? Abhängig von Ihrer Sportart kann das ganz unterschiedliche Dinge bedeuten. So wird im Ausdauersport eine kohlenhydratarme Ernährung immer beliebter sowie Proteine als Energielieferanten. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie dagegen besonders in Wettkampfzeiten ausreichend Kohlenhydrate essen.

Gesunde Ernährung natürlich - aber in welchem Alter?

Wir alle wollen uns gesund ernähren - in verschiedenen Altersgruppen kann "gesund" aber eine spezielle Ernährung bedeuten. So ist es beim Kochen für Kinder besonders wichtig, sie in die Zubereitung einzubinden. Kinder lernen dadurch Nährstoffe und Zutaten spielerisch kennen. Darüber hinaus sollten Eltern darauf achten, möglichst zuckerfrei oder -arm für Kinder zu kochen, zum Beispiel beim Frühstück oder Backen. Im Alter beinhaltet die richtige Ernährung einen Fokus auf Eiweiß! Und auch ein wachsender Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen [Mineralstoffen] sollte bedacht werden. Dieser kann unter anderem durch reichlich Gemüse gedeckt werden.

Spezielle Ernährung - von vegetarisch, vegan bis ayurvedisch

So individuell die Menschen, so individuell sind heute die verschiedenen Ernährungsformen, nach denen Menschen ihren täglichen Ernährungsplan zusammenstellen. Veganer verzichten gänzlich auf tierische Produkte. Vegetarier auf Fleisch, jedoch der Ovo-Vegetarier auch auf Milch und Milchprodukte. In der ayurvedischen Lehre kommen indische Grundsätze der Heilkunst zum Tragen. Die spezielle Ernährung nach Paleo erlaubt nur Lebensmittel, die die Menschen bereits in der Steinzeit zu sich nahmen. Bei allen speziellen Ernährungsformen gilt: Auf Genuss und das volle Geschmackserlebnis müssen Sie mit leckeren Rezepten nie verzichten. Die Regeln und Besonderheiten finden Sie auf unseren Seiten zu verschiedensten Ernährungsformen.

Abnehmen ohne den Genuss zu vernachlässigen

Wir wissen: Radikaldiäten bringen - wenn überhaupt - nur kurzzeitigen Effekt auf der Waage. Wir möchten Ihnen zeigen, dass eine nachhaltige und bewusste Ernährung mit spezieller Zusammensetzung der Nähr- und Vitalstoffe, gepaart mit Bewegung im Alltag, bessere Resultate auf der Waage bringt. Und das Abnehmen fällt noch einmal so leicht, wenn man sich keiner Hungerdiät unterwerfen muss.