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Thunfisch-Tacos

Eine mexikanische Spezialität mit Koriander, Mango-Salsa und Maiscreme.

  • Zubereitungszeit: 30 Min
  • Fertig in: 30 Min
  • Schwierigkeitsgrad: einfach

Zutaten

Zutaten für:
4 Portionen

Für den Taco-Teig:

  • 350 g Weizenmehl
  • 200 ml Wasser, lauwarm
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • 20 g Butter, weich
  • 1 EL Rapsöl

Für die Maiscreme:

  • 300 g Mais
  • 100 g Butter
  • 100 ml Milch
  • 1 unbehandelte Limette, davon die abgeriebene Schale
  • 1 unbehandelte Zitrone, davon die abgeriebene Schale
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Für die Mango-Salsa:

  • 1 Mango, reif
  • 1 Chilischote, rot
  • 1 Bund Koriander
  • 1 Frühlingszwiebel

Für die Füllung:

  • 2 Dosen Thunfisch
  • 1 Frühlingszwiebel

Außerdem

  • etwas Sojasauce

Zubereitung

1. Für die Tacos das Weizenmehl mit dem warmen Wasser, Backpulver, Salz und der weichen Butter zu einem festen Teig verkneten. Den Teig zu einer Rolle formen.

2. Die Teig-Rolle in acht gleich große Scheiben schneiden. Zum Pressen eine Teigscheibe zwischen zwei Stücke Backpapier legen und mit einem Schneidebrett pressen. Eventuell bei Bedarf mit einem Nudelholz nachrollen.

3. Die circa 2 mm dicken Teigfladen nacheinander in einer beschichteten Pfanne mit jeweils einem Tropfen Rapsöl von beiden Seiten für circa 3 Minuten anbraten und anschließend über ein Nudelholz oder eine Flasche legen und dort auskühlen lassen, sodass sich ein Taco-Schale formt.

4. Für die Maiscreme den Mais mit einem Pürierstab zerkleinern. Die Milch mit der Butter und dem Limetten- und Zitronenabrieb in einen Topf geben und erhitzen, bis diese kocht. Dann den Topf vom Herd nehmen.

5. Den Mais zusammen mit der Milch zu einer feinen Creme pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Creme eventuell in einem Topf bei geringer Hitze auf dem Herd warmhalten.

6. Für die Mango-Salsa die Mango von ihrer Schale befreien, entkernen und das Fruchtfleisch in circa 0,5 × 0,5 cm große Würfel schneiden. Die rote Chili putzen, entkernen und in feine Streifen schneiden. Den Koriander zupfen und grob hacken.

7. Die Frühlingszwiebel für die Salsa in feine Streifen schneiden. Alles zusammen in einer Schüssel miteinander vermengen und mit einem Spritzer Sojasoße abschmecken.

8. Für die Füllung den Thunfisch abtropfen. Die Frühlingszwiebel in Streifen schneiden. Beim Anrichten die Weizenfladen zuerst mit Maiscreme bestreichen, dann mit Mango-Salsa füllen. Den Thunfisch und die Zwiebeln ebenfalls hineingeben und servieren.

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  • Je Portion: 2964 kJ, 708 kcal, 86 g Kohlenhydrate, 21 g Eiweiß, 31 g Fett, 88 mg Cholesterin, 5 g Ballaststoffe