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Schweinefilet mit Kürbis - Rezept

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Zutaten für: 4 Portionen
  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 1 Schweinefilet
  • 1 Bund Petersilie
  • 1 Msp. Muskatnuss
  • 3 EL Rapsöl, kalt gepresst GUT&GÜNSTIG Natives Rapskernöl
  • 3 Frühlingszwiebeln
  • 600 g Hokkaido-Kürbis
  • Salz GUT&GÜNSTIG Jodsalz
  • 200 g Linsen, rot
  • 0,5 Liter Gemüsebrühe EDEKA Bio Klare Gemüsebrühe
  • 1 Zitrone, unbehandelt
  • 150 ml Apfelsaft EDEKA Bio Apfelsaft
  • 1 EL Balsamico-Essig GUT&GÜNSTIG Aceto Balsamico di Modena
  • 1 TL Paprika, edelsüß
  • 1 TL Honig GUT&GÜNSTIG Imkerhonig
  • 1 EL Kräuterquark
  • Pfeffer
  • Salz
  • 400 g Kräuterspätzle

Schweinefilet:

1. Schweinefilet in 2 cm dicke Medaillons schneiden und mit der Hälfte der gehackten Petersilie und mit der Muskatnuss bestreuen, danach mit einem Esslöffel Öl marinieren.

2. Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Kürbisfleisch würfeln. Hinweis: Den Hokkaido müssen Sie nicht schälen, die zunächst harte Schale wird beim Garen sehr schnell weich.

3. Fleisch im restlichen Öl auf jeder Seite 3 bis 5 Minuten goldbraun anbraten, aus der Pfanne nehmen, salzen und zudecken.

4. Frühlingszwiebeln und Kürbisfleisch wenige Minuten glasig dünsten, Linsen zugeben und mit Gemüsebrühe ablöschen. Das Ganze etwa 10 bis 15 Minuten garen, bis die Linsen bissfest sind.

5. Zitrone mit einer feinen Reibe abreiben und anschließend auspressen. Abrieb und Saft zusammen mit den übrigen Zutaten einschließlich der restlichen Petersilie zugeben und abschmecken.

6. Das Fleisch mit dem ausgetretenen Fleischsaft zugeben und nochmals kurz erwärmen.

7. Nebenbei die Kräuterspätzle nach Packungsanleitung garen und dazu servieren.


Mix-Teller-Rezept

Dieses Rezept entspricht dem EDEKA Mix-Teller-Schema - für den richtigen Mix an Lebensmitteln und eine ausgewogene Ernährung zum Sattessen.

So funktioniert das Mix-Teller-Konzept

Kürbis vorbereiten:

Verwenden Sie ein Sägemesser um den Kürbis zu vierteln. Sie können dann die Kerne mit einem großen Löffel herauslösen. Nehmen Sie anschließend wieder das Sägemesser und schneiden Sie den Stielansatz ab. Jetzt können Sie den Kürbis rundherum schälen und dann nach Rezept weiter verarbeiten.

EDEKA zuhause Handreibe fein & grob:

· Kombireibe für grobes oder feines Reibeergebnis

· Für Orangen- und Zitronenschale, Parmesan, Schokolade und Möhren

· Extra langes Reibenblatt, ermöglicht den Einsatz direkt über dem Topf

Rezeptinformationen

Zutaten für: 4 Portionen
Zubereitungszeit: 30 Min
Fertig in: 40 Min
Je Portion : 2441 kJ, 583 kcal, 72 g Kohlenhydrate, 44 g Eiweiß, 12 g Fett

Schwierigkeitsgrad: mittel

Kategorien: Fleisch & Geflügel/ Nudeln, Kartoffeln & Reis/ Herbst/ Winter/ deutsch/ mittlerer Preis

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