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Orangen-Kürbis-Ingwersaft - Rezept

zur Rezeptsuche Ballaststoffreicher Snack: Pressen Sie den Saft aus Kürbis, Orange und Ingwer aus und bereiten aus dem Fruchtfleisch und mit Chiasamen Mini-Burger zu!
Zutaten für:
  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 1 Scheibe Ingwer
  • 100 g Kürbis
  • 2 Stängel Bleichsellerie
  • 2 Kiwis Gold
  • 3 Orangen
  • 1 Zitrone
  • 1 EL Chia-Öl

Dazu:

  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 40 ml Wasser
  • 1 Beutel Chai-Tee
  • 60 g Dinkel-Bratling-Mischung
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 EL Haselnüsse, gehackt
  • Salz
  • 0,5 TL mildes Currypulver
  • 2 EL Rapsöl, zum Anbraten

1. Obst und Gemüse gegebenenfalls schälen und für den Einfüllschacht des Entsafters passend zurecht schneiden. Gemüsestücke nach und nach hinweingeben. Achten Sie beim Befüllen darauf, zunächst die flüssigkeitsarmen, faserigen Gemüsesorten wie Kürbis oder Ingwer in den Schacht zu füllen. Anschließend werden die leichter zu entsaftenden Obstsorten wie Orangen zugegeben, um restlichen Saft der vorherigen faserigen Sorten aus dem Sieb zu spülen. Geben Sie vor dem Servieren etwas Chia-Öl an den Saft, um die Aufnahme fettlöslicher Vitamine zu optimieren.

2. Das zurückbleibende Fruchtfleisch enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe. Es beläuft sich auf etwa eine Masse von ca.150 Gramm. Kochen Sie das Wasser auf und lassen den Teebeutel fünf Minuten ziehen. Vermischen Sie das Fruchtfleisch mit der Bratlingsmischung, Chiasamen und Haselnüssen. Kneten Sie langsam das Wasser unter, bis sich eine formbare Masse ergibt. Schmecken Sie das Ganze mit Salz und Curry ab und formen Sie daraus 12 bis 14 kleine Burger. Die Burger in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze auf jeder Seite drei Minuten anbraten. Warm oder kalt genießen!


Mix-Teller-Rezept

Das Rezept entspricht dem EDEKA-Mix-Teller.

So funktioniert das Mix-Teller-Konzept

Rezeptinformationen

Zutaten für: 2 Portionen
Zubereitungszeit: 25 Min
Fertig in: 35 Min
Je Portion : 1725 kJ, 412 kcal, 45 g Kohlenhydrate, 10 g Eiweiß, 20 g Fett, 13 g Ballaststoffe

Schwierigkeitsgrad: mittel

Kategorien: Snacks & Zwischenmahlzeit/ Vegetarisch/ Erfrischungsgetränke/ Shakes & Smoothies/ Frühling/ Sommer/ Herbst/ Winter/ deutsch/ mittlerer Preis/ Frühstück & Brunch/ Party & Büfett/ Ballaststoffreich

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