Wir lieben Lebensmittel

Kabeljau mit Nektarinen

Kabeljau mit Nektarinen-Tomaten-Gemüse.

  • Zubereitungszeit: 35 Min
  • Fertig in: 35 Min
  • Schwierigkeitsgrad: mittel

Zutaten

Zutaten für:
4 Portionen
  • 600 g Kabeljau-Filet
  • Pfeffer
  • 2 EL Rapsöl
  • 1 EL unbehandelte Zitrone, davon die abgeriebene Schale
  • 60 g Pinienkerne
  • 1 EL Zitronenmelisse
  • 2 Schalotten
  • 300 g Cocktailtomaten
  • 1 Paprika, rot
  • 2 Nektarinen
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 1 Msp. Chiliflocken, getrocknet
  • Salz
  • 1 Handvoll Basilikum-Blättchen

Zubereitung

1. Kabeljau auftauen lassen, pfeffern. 1 EL Öl mit der Zitronenschale vermischen und damit den Fisch einpinseln. Das restliche Öl in einer Pfanne erhitzen, 1 Tropfen Wasser sollte darin brutzeln und den Fisch auf jeder Seite 3 bis 4 Minuten anbraten.

2. Kurz vor Ende der Garzeit die Pinienkerne und die fein geschnittene Melisse in die Pfanne streuen.

3. Fisch aus der Pfanne nehmen und auf einer angewärmten Platte bei 60 Grad im Backofen warm halten.

4. Schalotten in feine Streifen, Paprika in Würfel, Tomaten in Hälften und die Nektarinen in Achtel schneiden.

5. Schalotten im verbleibenden Öl kurz anbraten, Paprika und Nektarinen zugeben. Gemüsebrühe in einer halben Tasse Wasser auflösen, zum Gemüse geben und 10 Minuten köcheln lassen. Nach 5 Minuten die Tomaten zufügen. Mit Chili, Pfeffer und Salz abschmecken und mit Basilikum bestreuen. Zum Fisch reichen.

Dazu passen Reis oder Penne.

Entdecken Sie weitere Kabeljau-Rezepte sowie diesen köstlichen Salat mit Pilzen und Krabben!

  • Je Portion: 1851 kJ, 442 kcal, 43 g Kohlenhydrate, 34 g Eiweiß, 14 g Fett

Mix-Teller-Rezept

Dieses Rezept entspricht dem EDEKA Mix-Teller-Schema - für den richtigen Mix an Lebensmitteln und eine ausgewogene Ernährung zum Sattessen.

So funktioniert das Mix-Teller-Konzept