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Fitness-Apfel-Smoothie - Rezept

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Zutaten für:
  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 0,5 Apfel
  • 150 ml Apfelsaft, naturtrüb
  • 0,5 Handvoll Himbeere
  • 3 TL Joghurt
  • 1 EL Haferflocken, extrazart

1.) Apfel vierteln und entkernen, nicht schälen.

2.) Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren. Für ein Fitnessgetränk während des Sports mindestens zur Hälfte mit Mineralwasser auffüllen.


Mix-Teller-Rezept

Dieses Rezept entspricht dem EDEKA Mix-Teller-Schema - für den richtigen Mix an Lebensmitteln und eine ausgewogene Ernährung zum Sattessen.

So funktioniert das Mix-Teller-Konzept

Durst ist das Zeichen für Flüssigkeitsmangel. Durst bedeutet, dass der Körper schon nicht mehr im Flüssigkeitsgleichgewicht ist.

Man sollte daher möglichst vor den ersten Durstanzeichen genügend trinken. Wir verlieren durch Schwitzen viel Flüssigkeit über die Haut. Das Wasser auf der Haut verdunstet und kühlt somit den Körper. Mit dem Wasser verlieren wir viele Mineralstoffe, erkennbar am salzigen Geschmack des Schweißes.

Diese Mineralstoffe müssen dem Körper durch die richtige Getränkeauswahl wieder zugeführt werden. Am besten durch Mineralwässer und Saftschorlen im Verhältnis 50 zu 50 oder 1/3 Saft zu 2/3 Wasser.

Wasser hat außer der Regulierung der Körpertemperatur weitere wichtige Funktionen.

Eine der Hauptaufgaben ist der Transport von Vitalstoffen in die einzelnen Zellen, mit gleichzeitigem Abtransport der Abbauprodukte, die anschließend über den Stuhl oder den Urin ausgeschieden werden.

Sicher haben Sie schon festgestellt, dass Sie sich in bestimmten Situationen schlecht konzentrieren können. Konzentrationsschwäche ist häufig ein Zeichen für Flüssigkeitsmangel, deshalb ist es wichtig, dass Schüler in der Schule auch während des Unterrichts trinken dürfen, um während des Unterrichts und den Klassenarbeiten konzentriert zu sein.

Süße Getränke wie Limonaden oder pure Fruchtsäfte sind nur scheinbar durch den großen Energiegehalt als Durstlöscher geeignet. Der Körper braucht sehr lange, um diese Getränke aufnehmen zu können, da er den Energiegehalt erst verdünnen muss.

Dazu wird Wasser aus den Körperzellen abgezogen und die schon durstigen Zellen lechzen nach Flüssigkeit. Die Folge daraus ist wiederum Konzentrationsschwäche und mehr Durstgefühl als zuvor.

Unsere Shakes sind im Schema des EDEKA Mix-Tellers kreiert und bestehen neben der Flüssigkeit aus vielen wichtigen Vitalstoffen.

Das Eiweiß beispielsweise versorgt Sie während dem Sport gleich mit neuen Baustoffen für Neuerungsarbeiten. Die Kohlenhydrate sorgen dafür, dass die Energiespeicher sofort wieder aufgefüllt werden und der Heißhunger oder Leistungseinbruch keine Chance hat.

Rezeptinformationen

Zutaten für: 1 Portion
Zubereitungszeit: 5 Min
Fertig in: 5 Min
Je Portion : 134 kJ, 32 kcal, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Eiweiß, 4 g Fett, 2,7 mg Cholesterin

Schwierigkeitsgrad: mittel

Kategorien: Shakes & Smoothies/ Cocktails & Drinks/ Sommer/ Herbst/ exotisch/ deutsch/ mittlerer Preis/ Frühstück & Brunch/ Party & Büfett

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