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Fischfondue mit Seegrassalat - Rezept

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Zutaten für:

Für den Fond:

  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 1 Stängel Zitronengras
  • 200 ml Fischfond
  • 200 g grauer Burgunder
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 EL Agavendicksaft

Für die Gemüsebeilage:

  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 200 g Gemüse nach Wahl
  • 500 ml Gemüsebrühe

Dazu:

  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 500 g Kartoffeln

Für die Fischpäckchen:

  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 300 g Kabeljaufilet

Für den Seegras-Salat:

  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 150 g Seegras
  • 0,5 Orange
  • 2 EL Sesamöl
  • 0,5 TL Pfefferbeeren, rot
  • Salz

Für den Dipp:

  • Menge Artikel Unsere Empfehlung
  • 2 EL Apfel-Mangomark
  • 2 EL Joghurt
  • 0,5 TL Harissa (Würzpaste)

1. Für den Fond Zitronengras von der harten Außenhülle befreien. Den zarten Innenanteil in Scheibchen schneiden und zusammen mit den restlichen Fondzutaten in einen Topf geben und 15 Minuten köcheln lassen.

2. Brokkoli, Blumenkohl und Romanesco in Röschen teilen. Von den Karotten ein großes Exemplar beiseite legen, restliche Karotten in Stücke schneiden. Gemüse in Gemüsebrühe knapp gar kochen. Nach dem Garen 1/3 der Gemüsebrühe entnehmen und zum Fond geben. Die restliche Brühe kann für eine Suppe verwendet bzw. während des Essens nachgegossen werden. Kartoffeln in wenig Salzwasser ebenfalls stichfest garen.

3. Zurückgelegte Karotte in Längsstreifen hobeln. Streifen binnen weniger Minuten zusammen mit den Frühlingszwiebeln im Fond garen. Gemüse herausnehmen, Frühlingszwiebeln vorsichtig in Streifen teilen.

4. Fischfilet in Würfel à ca. 35 Gramm schneiden. Fischwürfel zunächst mit einem Karottenstreifen, anschließend mit einem Frühlingszwiebelstreifen umwickeln, so dass kleine bunte Päckchen entstehen.

5. Für den Salat Seegras 1 Minute in kochendes Salzwasser geben. Orange filetieren, ausgetretenen Saft dabei auffangen. Seegras und Orange mit den übrigen Zutaten abschmecken.

6. Dip-Zutaten verrühren. Vorsicht: Harissa ist sehr scharf, daher zunächst eher sparsam dosieren.

7. Gegartes Gemüse und Fischpäckchen in Schalen anrichten, Kartoffeln in einem Thermo-Behälter warm halten. Fischpäckchen und Gemüse am Tisch mit Hilfe von Fonduegabeln garen und zusammen mit Kartoffeln, Salat und Dip genießen.


Mix-Teller-Rezept

Das Rezept entspricht dem EDEKA-Mix-Teller.

So funktioniert das Mix-Teller-Konzept

Fonduetopf und Brenner, Fonduegabeln

Statt des Seegrases können Sie auch jungen Blattspinat verwenden, diesen jedoch dann nicht blanchieren.

Grauer Burgunder

Rezeptinformationen

Zutaten für: 2 Portionen
Zubereitungszeit: 35 Min
Fertig in: 55 Min
Je Portion : 2035 kJ, 486 kcal, 49 g Kohlenhydrate, 41 g Eiweiß, 13 g Fett, 63 mg Cholesterin, 9 g Ballaststoffe

Schwierigkeitsgrad: mittel

Kategorien: Fisch & Meeresfrüchte/ Frühling/ Sommer/ Herbst/ Winter/ mediterran/ mittlerer Preis/ Festlich/ Advent & Weihnachten/ Silvester/ Ballaststoffreich/ Glutenfrei

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