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Energiekugeln mit Mango

  • Zubereitungszeit: 5 Min
  • Fertig in: 10 Min
  • Schwierigkeitsgrad: mittel

Zutaten

Zutaten für:
8 Portionen

Trockenzutaten für beide Sorten:

  • 80 g Sesam, geschält
  • 300 g Dinkelflocken
  • 120 g Walnuss, gehackt
  • 100 g Kokosflocken

Für die Erdbeer-Kugeln:

  • 250 g Erdbeeren
  • 50 g Datteln
  • 100 g Cranberries, getrocknete
  • 200 g Hüttenkäse
  • 1 EL Zitronenmelisse

Für die Mango-Kugeln:

  • 1 Mango
  • 100 g Aprikosen
  • 1 EL Maracujasirup
  • 100 g Schafsmilchjoghurt
  • 1 TL Curry

Zubereitung

1.) Sesam, Dinkelflocken und Walnüsse mischen und beiseitestellen.

2.) Erdbeeren, Datteln und Cranberrys pürieren. Hüttenkäse und Zitronenmelisse unterheben.

3.) Mango-Fruchtfleisch und Aprikosen mit Sirup pürieren. Joghurt und Curry untermischen.

4.) Je eine Hälfte der Trockenzutaten unter die beiden Fruchtmassen heben und für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen.

5.) Je einen Teelöffel der Masse abstechen, daraus insgesamt 60 Kugeln formen und in Kokosflocken wenden.

  • Je Portion: 2031 kJ, 485 kcal, 60,6 g Kohlenhydrate, 15,5 g Eiweiß, 19,4 g Fett, 4 mg Cholesterin, 10 g Ballaststoffe

Mix-Teller-Rezept

Dieses Rezept entspricht dem EDEKA Mix-Teller-Schema - für den richtigen Mix an Lebensmitteln und eine ausgewogene Ernährung zum Sattessen.

So funktioniert das Mix-Teller-Konzept