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Vollkornbrot - leckerer Ballaststofflieferant

Vollkornbrot schmeck einfach als Butterbrot oder üppig belegt.

Damit ein Brot als Vollkornbrot bezeichnet werden darf, muss es bestimmte Auflagen erfüllen. Das verwendete Mehl muss zu 90 Prozent aus dem ganzen Getreidekorn stammen. Darüber hinaus werden für Vollkornbrot folgende Zutaten verwendet: Wasser, Hefe, Sauerteig, Salz und andere Gewürze. Bei Vollkornbrot handelt es sich in der Regel um eine Mischung aus Roggen- und Weizenvollkornmehl in einem beliebigen Verhältnis.

Herkunft


Seit den Anfängen des Ackerbaus vor ca. 10.000 Jahren gehört das Getreide zu den menschlichen Grundnahrungsmitteln. Der bei uns übliche Brotlaib wurde wahrscheinlich 2000 vor Christus im Orient durch Zusatz von Triebmitteln wie Hefe oder Sauerteig geformt. Recht schnell wurde die Kunst des Brotbackens auch in Europa bekannt, und um 300 v. Chr. galten die Griechen als die besten Bäcker der antiken Welt. Sie stellten schon über 70 verschiedene Brotsorten her.

Saison


Vollkornbrot ist das ganze Jahr über erhältlich.

Geschmack


Vollkornbrote schmecken kräftig-säuerlich, manche auch würzig-nussartig.

Verwendung


Überwiegend wird Vollkornbrot als Butterbrot verzehrt.

Aufbewahrung/Haltbarkeit


Vollkornbrot kann längere Zeit aufbewahrt werden als helle Brote. Hierbei genügt Raumtemperatur. Lagert man es ordnungsgemäß, hält sich Vollkornbrot etwa vier Tage. Roggenbrote sind wesentlich länger haltbar als Brote aus Weizen.

Nährwert/Wirkstoffe


Zu den Inhaltsstoffen von Vollkornbrot gehören Vitamin B1 und Mineralstoffe wie Phosphor, Chlorid, Zink und reichlich Mangan sowie Kupfer. Des Weiteren stecken in Vollkornbrot Ballaststoffe. 100 g Vollkornbrot, das aus Weizen- und Roggenmehl hergestellt wurde, enthalten im Durchschnitt 198 kcal bzw. 828 kJ, 7,2 g Eiweiß, 1,2 g Fett und rund 39 g Kohlenhydrate. Durch den Kohlenhydratgehalt ist Vollkornbrot ein guter Energielieferant. Weiterer Vorteil: Durch die Ballaststoffe ist man länger satt, und die Verdauung kann positiv beeinflusst werden. Vitamin B1 sorgt übrigens für einen normalen Energiestoffwechsel, und Zink ist für die Erhaltung normaler Haut zuständig.

Produkte


Probieren Sie das EDEKA BIO Roggen-Vollkornbrot oder das GUT&GÜNSTIG Roggenvollkornbrot.

Vollkornbrot-Rezepte
EDEKA Expertin Birthe Wulf

EDEKA Ernährungs-Expertin

Ausgewogene Ernährung und Genuss sind kein Widerspruch. Finden Sie Wissenswertes zu Inhaltsstoffen, Wirkung und Verwendung in unserem Expertenbereich.

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