Ihr Lieblingsmarkt

Finden Sie Ihren EDEKA-Markt

Um die Angebote und Services des EDEKA Marktes in Ihrer Nähe zu sehen, wählen Sie bitte einen Markt aus.

Spinat - sein Ruf eilt ihm voraus

Spinat ist ein kalorienarmes Gemüse.

Spinat ist ein dunkelgrünes, vitalstoffreiches Blattgemüse. Die einjährige, krautige Pflanze kann eine Höhe von 20 bis 30 Zentimetern erreichen. Seine Blätter sind weich, aber kräftig und gewölbt. In Deutschland ist Spinat ein beliebtes Gemüse.

Herkunft


Seine Heimat hat der Spinat in Südwestasien, von da aus hat er sich schon in der Antike bis in den Mittelmeerraum ausgebreitet. Heute wird Spinat weltweit in gemäßigten und subtropischen Klimazonen angebaut, in Europa vor allem in Italien, Frankreich und Deutschland.

Saison


Frischer Blattspinat kommt von April bis November aus heimischer Produktion. In den übrigen Monaten gibt es Importware im Handel. Den beliebten Tiefkühlspinat gibt es unabhängig von der Saison das ganze Jahr über im Handel.

Geschmack


Spinat hat einen vollen, kräftigen Geschmack. Roh schmeckt er leicht bitter.

Verwendung


Spinat wird überwiegend gedünstet oder geschmort als Beilage zu Spiegeleiern und Kartoffeln gegessen. Besonders beliebt ist Rahmspinat. Spinat kann aber auch zu Suppe oder zu Nudelsoße verarbeitet werden. Junger Blattspinat ist köstlich als Salat mit einer Senfvinaigrette. In Deutschland wird hauptsächlich tiefgekühlter Spinat verwendet.

Aufbewahrung/Haltbarkeit


Frischer Spinat ist sehr empfindlich und wird schnell welk. Deshalb sollte er am besten noch am gleichen Tag verarbeitet werden. Im Gemüsefach des Kühlschrankes hält sich frischer Spinat höchstens zwei Tage. Allerdings ist schon eine kurze Lagerung mit Vitaminverlusten verbunden. Spinat lässt sich sehr gut einfrieren. Dafür sollte man ihn gründlich waschen, kurz blanchieren und in Eiswasser abschrecken. Tiefgekühlt hält sich Spinat ca. 10 Monate.

Nährwert/Wirkstoffe


Spinat ist kalorienarm und liefert nur 22 kcal/91 kJ pro 100 Gramm. In den zarten Blättern stecken auch gegart reichlich Vitalstoffe wie Provitamin A, Vitamin C, B6, K, Folsäure, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Mangan. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei, Vitamin C zu einer normalen Funktion des Immunsystems und Vitamin B6 sorgt für einen normalen Energiestoffwechsel. Das fettlösliche Vitamin K sorgt für eine normale Blutgerinnung und das zu den B-Vitaminen zählende Folat hat eine Funktion bei der Zellteilung. Kalium ist für eine Aufrechterhaltung des Blutdrucks zuständig, Kalzium für die Erhaltung normaler Knochen und der Mineralstoff Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Eisen sorgt für die normale Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin (roter Blutfarbstoff). Das Spurenelement Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei.

Rezepte mit Spinat
EDEKA Experte Reiner Ley

EDEKA Obst- & Gemüse-Experte

Obst und Gemüse sind wichtige Bestandteile unserer Ernährung. Finden Sie in unserem Expertenbereich Wissenswertes rund um Zubereitung, Lagerung u.v.m.

Zum EDEKA Experten