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Romanesco - der grüne Blumenkohl

Romanesco ist die grüne Variante des Blumenkohls.

Er ist eine besondere Zuchtform des Gemüsekohls. Anders als bei seinem weißen Bruder, dem Blumenkohl, ist er während seiner Reifung Sonnenlicht ausgesetzt, wodurch er seine typisch grüne Färbung erhält.

Herkunft


Ursprünglich stammt Romanesco aus dem Mittelmeerraum. Hauptanbaugebiet war vor allem Italien. Seit dem 16. Jahrhundert gibt es ihn auch in Deutschland.

Saison/Einkauf


Die Saison für Romanesco beginnt Anfang Mai und reicht bis in den Oktober hinein. Aufgrund von Importen, vor allem aus Italien und Spanien, ist er im Supermarkt aber ganzjährig zu bekommen. Frischer Romanesco leuchtet hellgrün, die Blätter weisen eine dunkelgrüne Farbe auf und liegen dicht am Kopf an.

Geschmack


Die strahlend grünen Röschen schmecken mild und haben ein fein nussiges Aroma.

Verwendung


Romanesco ist vielseitig einsetzbar und lässt sich gut kombinieren. Wichtig ist, dass er vor der Zubereitung kurz in kaltes Salz- oder Essigwasser gelegt wird, um Schmutz und evtl. vorhandene Insekten zu entfernen. Gegart ist er besonders für Suppen, Aufläufe oder als Beilage zu empfehlen. Auch roh als Salatzutat ist er köstlich.

Aufbewahrung/Haltbarkeit


Romanesco am besten frisch verzehren. Im Kühlschrank aufbewahrt hält er sich etwa zwei bis drei Tage. Auch zum Einfrieren eignet er sich. Dafür den Kopf in Röschen teilen, kurz in Salzwasser blanchieren und nach dem Auskühlen portionsweise in einen Gefrierbeutel geben und fest verschließen.

Nährwert/Wirkstoffe (Romanesco [Minarettkohl] gegart, BLS-Schlüssel G350122)


Romanesco liefert wertvolle Folsäure und hat einen hohen Gehalt an Vitamin C. Beide Nährstoffe unterstützen eine normale Funktion des Immunsystems und verringern Müdigkeits- und Erschöpfungserscheinungen. Wie fast alle Gemüsesorten ist Romanesco nahezu fettfrei und mit etwa 22 Kalorien pro 100 g besonders kalorienarm. Zudem enthält der grüne Kohl Ballaststoffe* und auch Glucosinolate, also schwefelhaltige sekundäre Pflanzenstoffe.
* BLS: 2,955 g Ballaststoffe/100 g – aufgerundet 3 g/100 g, entspricht Anforderungen der NKV.

Rezepte mit Romanesco
EDEKA Experte Reiner Ley

EDEKA Obst- & Gemüse-Experte

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