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Entschlacken-Rezepte: kulinarische Reinigungskur für den Körper

EDEKA Rezepte zum Entschlacken

Entschlacken-Rezepte: Power durch Pausen

Selbst bei einer ausgewogenen Ernährung leistet unser Körper Jahr für Jahr Schwerstarbeit. Denn auch Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte wollen verdaut und verwertet werden. Hin und wieder tut dem Körper deshalb eine Entlastung gut.
Das im Trend liegende intermittierende Fasten ist eine Möglichkeit. Dabei wird der Essrhythmus so umgestellt, dass entweder 16- bzw. 20-stündige Pausen zwischen den Mahlzeiten liegen oder ein oder mehrere Fastentage pro Woche eingelegt werden. Dadurch wird die Fettverbrennung angekurbelt, Sie werden bzw. bleiben schlank und die Verdauungsorgane können sich erholen.


Weitere Tipps zum Thema Essen lesen Sie in unserem Special Abnehmen ohne Auf und Ab. So sollten Sie während der Essphasen darauf achten, dem Körper alle notwendigen Nährstoffe zuzuführen, um nicht in einen Mangelzustand zu geraten.
Für ein ausgewogenes Gericht empfiehlt sich beispielsweise unserer Rezept für Lachsforelle mit Reis. Menschen, die auf diese Weise intermittierend fasten, fühlen sich oft energiegeladener als bei ständiger Nahrungszufuhr.

Leichte und leckere Rezepte zum Entschlacken

Fenchelsalat

Fenchelsalat

Zucchini mit Kichererbsen

Zucchini mit Kichererbsen

Vegane Tofu-Gemüse-Spieße

Vegane Tofu-Gemüse-Spieße

Ceviche von der Dorade

Ceviche von der Dorade

Linsen-Kräuter-Bällchen

Linsen-Kräuter-Bällchen

Quinoa-Ratatouille

Quinoa-Ratatouille

Obstsalat mit Nüssen

Obstsalat mit Nüssen

Fischfilet mit Orangensalat

Fischfilet mit Orangensalat

Gemüsecurry mit Tofu

Gemüsecurry mit Tofu

Schwarzwurzelsalat

Schwarzwurzelsalat

Lachs mit grünem Spargel

Lachs mit grünem Spargel

Bohnensalat

Bohnensalat

Gesund ernähren, gezielt entgiften – Entschlacken-Rezepte
Neben dem Fasten tut dem Körper die gezielte Zufuhr von Lebensmitteln gut, die den Körper entgiften. Im Rahmen einer solchen Detox-Diät meiden oder reduzieren Sie Speisen, die den Körper übersäuern. Dazu gehören Fleisch, Alkohol, Weißmehl- und Fertigprodukte, Süßigkeiten, Milch und Eier. Stattdessen steht basische Kost in Form von Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen und Tofu auf dem Speiseplan. Diese Lebensmittel finden sich nicht nur auf der Zutatenliste von Entschlacken-Rezepten, sondern weisen auch eine ideale Nährstoffzusammensetzung auf. Selbst wenn für Sie nicht die Entgiftung im Vordergrund steht, tun Sie Ihrem Körper mit basischen Speisen etwas Gutes.


Entschlacken mit kohlenhydratarmer Ernährung
Ein kalorienreiches Gericht wie eine große Portion Nudelgratin beschäftigt Magen und Darm stundenlang. Essen Sie oft solche Gerichte, kann eine Entlastungskur schon darin bestehen, eine Zeit lang auf fette, energiereiche Lebensmittel zu verzichten. Rezepte ohne Kohlenhydrate werden häufig mit eiweißreichen Lebensmitteln zubereitet, diese Speisen sättigen zudem auch langanhaltend. Besonders beim Abendessen lohnt es sich, auf die Low-Carb-Küche zu setzen. Denn der Körper kann die Proteine über Nacht für die Muskelregeneration gut verwerten.

Entschlacken-Rezepte - leichte Smoothies und Suppen

Persische Kichererbsensuppe

Persische Kichererbsensuppe

Grüner Power Smoothie

Grüner Power Smoothie

Ananas-Kokos-Smoothie

Ananas-Kokos-Smoothie

Spinatsuppe

Spinatsuppe

Superfood Beerensmoothie

Superfood Beerensmoothie

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

Kürbiscremesuppe

Kürbiscremesuppe

Tomaten-Smoothie

Tomaten-Smoothie

Grüner Romana Smoothie

Grüner Romana Smoothie
EDEKA Kalte Suppen-Rezepte
Frisch, frischer, kalte Suppen

Ein Großteil der Rezepte beim Entschlacken helfen durch ihren hohen Flüssigkeitsanteil, sich leichter zu fühlen. Entdecken Sie hier weitere Suppen-Rezepte.

Zu den Rezepten
Kichererbsen aus dem Ofen

Zaubern Sie mit verschiedenen Gewürz- und Kräutermischungen in Handumdrehen vier Varianten gerösteter Kichererbsen!

Zum Rezeptvideo
Fasten-Rezepte
Wenig Kalorien - viel Genuss!

Entdecken Sie mehr leckere und leichte Gerichte, die Sie in Ihr Entschlackungsprogramm mit aufnehmen können. Unsere Fasten-Rezepte ergänzen dieses perfekt.

Zu den Rezepten
EDEKA Experten
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