Ihr Lieblingsmarkt

Finden Sie Ihren EDEKA-Markt

Um die Angebote und Services des EDEKA Marktes in Ihrer Nähe zu sehen, wählen Sie bitte einen Markt aus.

Diät-Rezepte: gesund abnehmen mit einer ausgewogenen Ernährung

Diät-Rezepte: Abnehmen mit ausgewogener Ernährung

Schlank und fit mit Diät-Rezepten

Möchten Sie gern ein bisschen Gewicht verlieren? Wenn Sie es mit einer ausgewogenen Ernährung schaffen wollen, dann sind Sie hier genau richtig - wir bieten Ihnen sättigende, gesunde und kalorienarme Rezeptideen, denn nur so halten Sie Ihr verlorenes Gewicht langfristig. Entdecken Sie leckere Diät-Rezepte für eine ausgewogene Ernährung.

Diät-Rezepte mit max. 500 kcal

Vegetarische Tomatenpizza

Zum Rezept

Pasta mit Linsen

Zum Rezept

Couscous-Kroketten mit Salat

Zum Rezept

Wan Tan Suppe

Zum Rezept

Fleisch-Lauch-Eintopf

Zum Rezept

Couscous-Salat mit Schafskäse

Zum Rezept

Diät-Rezepte: Was bedeutet Diät?

Fast jeder zweite Deutsche würde gern abnehmen und viele Menschen haben bereits eine oder mehrere Diäten hinter sich (Quelle IfD Allensbach). Das Wort Diät wird dabei als Synonym für eine Ernährung mit möglichst wenig Kalorien genutzt, um in möglichst kurzer Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren. Radikal-Diäten führen zwar schnell zum gewünschten Erfolg, dieser ist aber meist nur von kurzer Dauer: Meist stellt sich nach der Abnahme der gefürchtete Jojo-Effekt ein und man wiegt hinterher mehr als vorher. Zudem können extreme und einseitige Diäten zu Mangelerscheinungen führen. Setzen Sie Diät-Rezepte sinnvoll ein: Im Rahmen einer Gewichtsreduktion ist es hilfreich, gesunde Diät-Rezepte oder kalorienarmen Rezepte in die tägliche Ernährung einzubauen. So schränken Sie die Kalorienzufuhr kontrolliert ein und nehmen dennoch alle wichtigen Nähr- und Vitalstoffe zu sich. Unterscheiden Sie daher bitte zwischen Crash-Diäten und Diät-Rezepten, die für eine gesunde Gewichtabnahme förderlich sind. Tipp: Starten Sie nie mit leerem Magen in den Tag, sondern essen Sie ein gesundes Frühstück, das lange satt macht. Probieren Sie beispielsweise das leckere Bircher Müsli-Rezept mit Beeren und Chiasamen.

Diät-Rezepte und ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Diätplan, um sich gesund und lecker zu ernähren. In unserer Rezeptsuche finden Sie daher diverse kalorien- und fettarme Rezepte, die mehr als Rezept-Ideen und weniger als Diät-Rezepte verstanden werden möchten. Folgen Sie außerdem den Empfehlungen der Ernährungspyramide und dem Mix-Teller-Prinzip . Die relevanten Nährwertangaben, inklusive Kalorien, werden gleich dazu geliefert. Alle Diät-Rezepte können Sie in ihre tägliche Ernährung einbauen und so sicherstellen, dass Sie immer ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Dabei stehen reichlich Obst und Gemüse sowie komplexe, langfristig sättigende Kohlenhydrate im Mittelpunkt der Diät-Rezepte, um das Wunschgewicht zu erreichen. Eine ausgewogene Ernährung ist abwechslungsreich, und Sie müssen dabei auf nichts verzichten. Zudem funktioniert sie auch, wenn Sie sich fleischlos ernähren möchten. Entdecken Sie daher auch unsere vegetarischen Rezepte und veganen Rezepte !

Mehr Tipps für Ihre Ernährung:

• Vollkornprodukte sind wichtig, um eine lange Sättigung herbeizuführen - das gilt auch für Diät-Rezepte. Gesunde Kohlenhydrate Sie lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam steigen, was auch einen längeren Abbau zur Folge hat. Heißhungerattacken kann so vorgebeugt werden.

• Auch Fette und Öle sind wichtig, dabei sind Auswahl und Menge entscheidend. Die EDEKA-Rezepte berücksichtigen diesen Punkt immer und müssen deswegen nicht als Diät-Rezepte ausgeben werden.

• Unsere Ernährungspyramide zeigt an, was reichlich über den Tag verteilt verzehrt werden darf und was nur in Maßen genossen werden sollte. Auf dieser Grundlage können Sie Kalorien reduzieren. Entdecken Sie auch unsere vegane Ernährungspyramide !

• Entdecken Sie auch unsere köstlichen fettarmen Rezepte !

Diät-Rezepte mit Fisch und max. 500 kcal
EDEKA Blog "Knackfrisch"

EDEKA Blog

Kathi setzt auf gesunde Fette - so lecker ist der Avocado-Shrimp-Salat!

Rezept Avocado-Shrimp-Salat
EDEKA Experten

EDEKA Experten

Geballtes Know-How in Sachen Ernährung, Warenkunde und Genuss.

Die EDEKA Experten
EDEKA Marktsuche

Finden Sie Ihren EDEKA Markt

Einfach die Postleitzahl eingeben und den EDEKA Markt in Ihrer Nähe finden.

EDEKA Marktsuche