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Darf man während der Schwangerschaft Nüsse essen?

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Birthe Wulf

Birthe Wulf

Ernährungs-Expertin

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Prinzipiell spricht nichts gegen den Verzehr von Nüssen während der Schwangerschaft. Dem neusten Stand der Forschung zufolge sind in der Schwangerschaft keine speziellen Diäten zur Vorbeugung von Allergien für das ungeborene Baby notwendig. Der Verzicht auf potenziell allergene Lebensmittel wie Nüsse während der Schwangerschaft wirkt sich demnach nicht auf das Allergierisiko des Kindes aus. Im Gegenteil: Eine konstante Vermeidung von Allergenen während der Schwangerschaft kann die Allergieanfälligkeit des Kindes womöglich sogar erhöhen . Hier stehen definitive Studien allerdings noch aus.

Wer selbst allergisch gegen Nüsse ist, sollte selbstverständlich auch in der Schwangerschaft keine Nüsse zu sich nehmen. Im Allgemeinen gelten jedoch Nüsse als gesund, da sie einen Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung liefern. Empfehlenswert ist der Verzehr von etwa 30 Gramm nicht gerösteter, ungesalzener Nüsse pro Tag. Diese Menge entspricht etwa einer Handvoll.

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