Ihr Browser ist veraltet.

Aktualisieren Sie Ihren Browser für mehr Sicherheit, Komfort und die einwandfreie Nutzung dieser Website.

Mein Markt
Mein Markt & Angebote

Um Services und Angebote zu sehen, wählen Sie bitte zunächst Ihren persönlichen EDEKA Markt.

Angebote

Informieren Sie sich über aktuelle Angebote.

Rezepte

Entdecken Sie regionale und saisonale Rezeptideen.

Genuss - Tipps & Trends

Alle Themen rund ums Kochen, Backen, Einladen und Genießen auf einen Blick.

Bewusste Ernährung

Informieren Sie sich, was Sie für eine ausgewogene und bewusste Ernährung beachten sollten.

Lebensmittel ABC

Von A wie Artischocke bis Z wie Zander – erfahren Sie alles über unsere große Liebe Lebensmittel.

Tagesverzehrempfehlung

EDEKA-Ernährung: Unsere Empfehlungen für eine gesunde Ernährung

Genuss bewusst erleben – so geht’s

EDEKA-Ernährung: Schritt für Schritt zu einer gesunden Ernährung
Schritt für Schritt zu einer gesunden Ernährung

Kalorienzählen? Können Sie vergessen! Ernährung à la EDEKA orientiert sich an einer bestimmten optimalen täglichen Zufuhr von Energie und allen wichtigen Nährstoffen.

Beim EDEKA-Ernährungskonzept dürfen Sie alles essen, es kommt nur auf die richtige Menge und die Zusammenstellung der Lebensmittel an.
Unsere EDEKA-Ernährungspyramide zeigt auf einen Blick, was alles zu einer ausgewogenen Ernährung gehört.

Tagesverzehrempfehlung

EDEKA-Ernährung: Auf die Gesamtkalorien pro Woche kommt es an
Beispielhafte Tagesverzehrempfehlung: Die Kalorienanzahl pro Woche ist wichtig

Auf Basis der EDEKA-Ernährungspyramide haben wir Tagesverzehrempfehlungen für Ihren Energiebedarf entwickelt.

Sollten Sie mal die für Sie empfohlene Menge überschreiten, können Sie dies ohne Probleme an einem anderen Tag wieder ausgleichen. So bleiben Sie flexibel. Hauptsache, die Bilanz am Ende der Woche stimmt. Innerhalb der Lebensmittelgruppen können Sie nach Ihren persönlichen Vorlieben auswählen.

Generell gilt:
Je abwechslungsreicher, desto besser. So sollte es zum Beispiel nicht täglich eine Portion Fleisch sein, sondern auch mal Fisch oder ein vegetarisches Gericht.

So kalkulieren Sie Ihren Energiebedarf

Wie viel darf ich essen?

Der EDEKA-Energiebedarfsrechner hilft Ihnen, bei Ihrem Gewicht zu bleiben oder Ihr Wunschgewicht zu erlangen: Möchten Sie Ihr Gewicht halten, geben Sie Ihr tatsächliches Gewicht ein.

Zum Energiebedarfsrechner
EDEKA-Ernährung: Gesunde Ernährung ist lecker und sorgt für Wohlbefinden