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EDEKA Kochbox Immunsystem stärken
Rezepte gegen die Grippe- und Erkältungswelle

EDEKA Kochbox Immunsystem stärken

Gute Rezepte für Ihr Immunsystem

Immunsystem stärken
Ingwer, Zitrone und Honig stärken Ihr Immunsystem.

Mit den kalten Tagen rollen Sie über Schulen, Büros und Kindergärten hinweg: Grippe- und Erkältungswellen. Da braucht man starke Abwehrkräfte. Nur was soll man essen, um das Immunsystem zu stärken? Natürlich sind Obst und Gemüse wahre Fitmacher. Doch auch Gewürze oder Naturjoghurt sind echte Immunstoffe für die Erkältungszeit. Neben Vitamin C sollten Sie auch reichlich Eiweiß, Vitamin E oder beispielsweise Zink zu sich nehmen.

Unsere EDEKA Kochbox - Rezeptideen zeigen Ihnen die fittesten Lebensmittel und erläutern, wie Sie Ihr Immunsystem durch Ernährung stärken. Wir wünschen Ihnen guten Appetit und beste Gesundheit!

Was Sie im Haus haben sollten...

Unsere EDEKA Kochbox - Rezeptideen enthalten eine praktische Einkaufsliste. Für diese gehen wir davon aus, dass Sie (Meer-)Salz, Pfeffer und Speiseöl zum Anbraten sowie kleinere Mengen Zucker - für eine Prise - im Haus haben. Alle anderen Zutaten der Rezepte sind für Sie in einfacher Form in der übersichtlichen Einkaufsliste zusammengefasst. Sie können die jeweilige PDF ganz einfach ausdrucken und doppelt falten. Dann haben Sie die Einkaufsliste leicht in einer Hand und direkt auf einen Blick. Natürlich können Sie die PDF auch auf Ihrem Smartphone speichern.

Kochbox - Idee 1: Vitaminreiche Mahlzeit

Orangenlachs mit Spinat
Schmeckt sowohl mit Reis als auch mit Vollkornnudeln oder Kartoffeln.

Orangenlachs mit Spinat

Eine Orange, saftige Lachsfilets und frischer Babyspinat versorgen das Immunsystem mit wichtigen Nährstoffen.

  • Nur 7 Zutaten
  • Wahlweise mit Reis oder anderer Beilage
  • Nur 284 kcal pro Portion


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Kochbox - Idee 2: Abwehr-Festessen

Lammkarree mit Thymian-Honig-Zwiebel-Dip
Festessen mit zahlreichen Power-Zutaten: Thymian, Zwiebeln, Honig und Zitrone.

Lammkarree mit Thymian Honig

Dieses Premium-Festessen stärkt Ihre Abwehrkräfte mit zahlreichen Zutaten, die ihr Immunsystem stärken und dabei noch verführerisch gut schmecken.

  • Power-Zutaten: Knoblauch, Zwiebeln, Zitrone, Honig und Thymian.
  • In rund einer Stunde zum Festessen
  • Passend dazu: Rosmarinkartoffeln


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Kochbox - Idee 3: Grüner Smoothie

Grünkohl Smoothie
Ein idealer Snack für das Büro oder als kleiner Kick für ihre Abwehrkräfte.

Grünkohl Smoothie

Dieser grüne Smoothie strotzt nur so vor gesunden Inhaltsstoffen. Grünkohl, Orangen und Ingwer versorgen Sie mit allem Nötigen, was Sie vor einer Erkältung schützt.

  • Nur 5 Zutaten
  • Sehr einfach zuzubereiten
  • Vitaminwunder Grünkohl und Orangen


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Kochbox - Idee 4: Scharf tut gut

Scharf gewürtztes Weißkraut
Weißkraut mit Ingwer, Zitronengras, Chilischoten und Gewürzen eingelegt.

Scharf gewürtztes Weißkraut

Die Kunst des Einmachens erlebt derzeit ein Comeback. Und dieser scharf eingelegte Kohl belebt in den kalten Monaten Ihre Lebensgeister wieder. Scharfes Essen schmeckt an kalten Tagen nicht nur gut, sondern heizt auch Ihren Abwehrkräften ein.

  • Weißkohl ist das ideale Wintergemüse mit vielen Vitaminen
  • Scharfe Gewürze halten warm und schützen vor Bakterien
  • Eingelegtes Kraut hält sich im Keller über Monate


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Kochbox - Idee 5:

Salat-Bowl
Appetitlich angerichtet schmeckt dieser Salat auch Salatskeptikern.

Salat-Bowl

Diese kleinen Küchlein aus Eiern und Buchweizenmehl bekommen ihren einzigartigen Geschmack durch getrocknete Goji-Beeren und knackige Macadamianüsse.

  • Fertig in 20 Minuten
  • Schmeckt auch Salatmuffeln richtig gut
  • Orangensaft, Joghurt und Mandeln pushen das Immunsystem


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Kochbox - Idee 6: Herzerwärmend

Gewürztee
Dieses Heißgetränk heizt ohne Kakao und Schokolade auch Figurbewussten ein.

Gewürztee

Gewürze wie Zimt oder Nelken regen den Blutkreislauf an, Kardamom wirkt in der dunklen Jahreszeit als stimmungsaufhellend. Mit diesem Gewürztee tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.

  • Milde Süße aus gesundem Honig
  • Zubereitet in 20 Minuten
  • Nur 72 kcal pro Portion


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