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EDEKA Kochbox Fit & Aktiv

EDEKA Fitnessbox

Fit werden im neuen Jahr

Fit in den Frühling
Gesund und trotzdem bunt. Eine bewusste Ernährung muss nicht langweilig sein.

Na, wie sieht es aus mit den guten Vorsätzen im neuen Jahr? Weniger Stress? Mehr Zeit für die Familie? Oder doch die bewusste Ernährung? Bei allen diesen drei Vorhaben kann Ihnen die EDEKA Fitnessbox helfen. Wir haben sechs einfache Rezept-Ideen für leichte Gerichte zusammengestellt. Mit den simplen Einkaufslisten sparen Sie Zeit und Nerven beim Einkauf. Außerdem sind die Gerichte meist in maximal rund einer Stunde zubereitet. So meistern Sie gleich drei Vorsätze auf einmal.

Unsere sechs Rezept-Ideen für leichte und schmackhafte Gerichte zeigen, dass gesunde Ernährung auch ohne Salat und Rohkost funktioniert. Von der Müslibowl über die selbsteingelegten Gurken als Snack bis zum lockeren Nudelsalat mit Zucchinistreifen ist hier für jeden Anlass eine ausgewogene Mahlzeit dabei.

Was Sie im Haus haben sollten...

Unsere EDEKA Fitnessbox - Rezeptideen enthalten eine praktische Einkaufsliste. Wir gehen davon aus, dass Sie (Meer-)Salz, Pfeffer und Speiseöl zum Einfetten sowie kleinere Mengen Zucker - für eine Prise - im Haus haben. Alle anderen Zutaten der Rezepte sind für Sie in einfacher Form in der übersichtlichen Einkaufsliste zusammengefasst. Sie können die jeweilige PDF ganz einfach ausdrucken und doppelt falten. Dann haben Sie die Einkaufsliste leicht in einer Hand und direkt auf einen Blick. Natürlich können Sie die PDF auch auf Ihrem Smartphone speichern.

Kochbox - Idee 1: Fit in den Tag

Müslibowl mit Beeren
Nicht nur für die Augen ein Fest. Dieses Müsli schmeckt auch fantastisch.

Müslibowl mit Beeren

Bowl-Gerichte liegen im Trend. Diese zeichnen sich durch besonderes Anrichten in einer Schüssel aus. Nicht nur optisch ist diese Müslibowl ein wahres Gedicht.

  • Wenige Zutaten für ein leckeres Frühstück
  • Veganer greifen zu Soja-Joghurt
  • Schmeckt auch mit Kakis und Äpfeln


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Kochbox - Idee 2: Fit aus dem Glas

Senfgurken
Gurken selber einlegen ist einfacher, als man im ersten Augenblick vermutet.

Senfgurken

Eingelegte Gurken sind ein Klassiker, wenn es um die gesunde Ernährung geht. Doch was steckt in den Gläsern sonst so drin? Wer Gurken eigenhändig einlegt, bestimmt selbst über die Inhaltsstoffe.

  • Sowohl als Geschenk ...
  • ... oder als Snack der Hit.
  • Gut gelagert bis zu einem Jahr haltbar.


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Kochbox - Idee 3: "Gesundbrunnen"

Grünkohleintopf
Der Eintopf mit Grünkohl, Süßkartoffeln und Äpfeln ist leicht und macht satt.

Grünkohleintopf

Dieser Eintopf ist trotz Fleischeinlage mit magerem Kasseler ein Leichtgewicht. Reichlich Gemüse stättigt und liefert ordentlich Nährstoffe. Vegetarier lassen den Kasseler einfach weg.

  • Wärmt von innen und versorgt mit Energie
  • Sättigt angenehm, ohne zu stopfen
  • Schmeckt mit frischem oder tiefgekühltem Grünkohl


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Kochbox - Idee 4: Fit fürs Buffet

Nudelsalat mit Zucchini
Vegetarisches Spaghettigericht mit Zucchinistreifen und Petersilienpesto.

Nudelsalat mit Zucchini

Die erste Feier des neuen Jahres steht an und Sie suchen ein leichtes Gericht für das Buffet? Dann decken Sie doch diesen Nudelsalat mit Zucchini auf.

  • Schmeckt auch mit Vollkorn-Spaghetti
  • Pistazien-Petersilien-Pesto sorgt für Geschmack
  • Lecker als kalter Nudelsalat oder auch als warmes Gericht


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Kochbox - Idee 5: Diät-Klassiker

Kohlsuppe
Eine Kohlsuppe muss nicht immer etwas mit Abnehmen und Diät zu tun haben.

Kohlsuppe

Als Diätsuppe berühmt geworden und durch den leckeren Geschmack eine sehr beliebte Suppe geblieben: die Kohlsuppe. Geben Sie einfach beim Kochen etwas Natron in Ihre Suppe und unangenehmer Kohlgeruch hat keine Chance.

  • Kann in vielen Variationen zubereitet werden
  • Schmeckt hervorragend mit frischem Graubrot
  • Auch Genuss statt nur Verzicht: Speck und etwas Butterschmalz


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Kochbox - Idee 6: Heiß auf Eis?

Aprikosen-Melonen-Eis
Stieleis mit Stil: die Schichten sehen schick aus und sorgen für Abwechslung.

Aprikosen-Melonen-Eis

Für Eis muss es draußen nicht zwingend heiß sein. Ein gutes, selbstgemachtes Eis aus frischen Früchten schmeckt im kalten Januar genauso gut. Genießen Sie diesen idealen, fitten Nachtisch für eine leichte Mahlzeit.

  • Sie brauchen einen Pürierstab oder einen Mixer
  • Statt Aprikosen schmecken auch Blaubeeren ...
  • ... und statt Wasser- auch Honigmelonen


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Unsere EDEKA Kochbox - Ideen liefern Ihnen schmackhafte Gerichte. Jede Kochbox - Idee präsentieren wir Ihnen auf einer übersichtlichen Seite zum Ausdrucken.

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