#issso wie der, der du sein willst! In unserem neuen EDEKA-Spot „Eatkarus“ zeigen wir, wie ein kleiner Junge durch eine bewusste Ernährung seinem Traum vom Fliegen Stück für Stück näher kommt. Entdecken Sie außerdem köstliche Rezepte, praktische Tipps und Tricks zu Ernährung und Fitness, die #AppleBreak-Challenge und unser #issso Gewinnspiel. Wir wünschen viel Spaß und einen gesunden Appetit!

Rezeptvideo

Superfood in Perfektion: Unser Buddha Bowl-Rezept vereint beste Zutaten, ist ganz leicht zuzubereiten und schmeckt einfach fantastisch!

Zum Buddha Bowl-Rezept

Rezeptvideo

Eine echte Köstlichkeit nicht nur für abends: Rote-Bete-Ofengemüse mit gebratenem Lachsfilet. Bunt, gesund und richtig lecker!

Zum Lachs mit Ofengemüse-Rezept

#AppleBreak

#AppleBreak

So funktioniert #AppleBreak: Schauen Sie sich das Video an und machen Sie mit!

Machen Sie mit bei unserer großen EDEKA #AppleBreak-Challenge!

Zerteilen Sie einen Apfel mit bloßen Händen, machen Sie ein Video davon und laden es im Internet (z.B. bei Facebook oder Instagram) mit dem Hashtag #AppleBreak bis zum 19. März hoch. Und das Beste daran: EDEKA spendet für öffentlich hochgeladene Videos mit dem Hashtag #AppleBreak an die Peter Maffay Stiftung.

Je mehr bei der Challenge mitmachen, desto höher wird die Spendensumme, die der Stiftung zugute kommt. Denn EDEKA spendet bei mehr als 10.000 Videos 5.000 Euro, bei 20.000 Videos 15.000 Euro und bei mehr als 25.000 Videos sogar 25.000 Euro. Also: Schnell mitmachen, in Ihrem Video-Beitrag 3 Freunde nominieren und sie herausfordern, ebenfalls an der Challenge teilzunehmen.

So einfach geht’s:

  1. Machen Sie ein Video, wie Sie einen Apfel mit bloßen Händen zerteilen.
  2. Dann einfach das Video auf Facebook, Instagram oder Twitter öffentlich hochladen.
  3. Nicht vergessen: Hashstag #AppleBreak dazu schreiben und 3 Freunde zum Mitmachen auffordern – fertig!

Wichtig: Achten Sie darauf, dass das Video öffentlich ist!

Mehr über die Peter Maffay Stiftung
Das Tabalugahaus „Gut Dietlhofen“ der Peter Maffay Stiftung

Tabalugahaus „Gut Dietlhofen“ der Peter Maffay Stiftung

Das mitten in der Natur gelegene Gut Dietlhofen im oberbayerischen Pfaffenwinkel bietet traumatisierten, sozial benachteiligten, körperlich behinderten, aber auch unbelasteten Kindern und Jugendlichen unterschiedlichster Altersklassen einen Schutzraum zum gemeinsamen Lernen und Spielen. Die Kinder kommen mit Tieren in Berührung und können beim biologischen Anbau von Obst und Gemüse mithelfen. Ab 2017 wird das Gut um ein Kinderferienhaus erweitert, in dem benachteiligte und traumatisierte Kinder ihre Ferien verbringen können.

Weniger

Gewinnspiel

Gewinnspiel
Die Gewinne beim EDEKA #issso-Gewinnspiel: Runtastic Orbit Aktivitäts-Tracker, Kochbuch Selbstgemacht und EDEKA Einkaufsgutscheine

Testen Sie Ihr Wissen und machen Sie mit bei unserem Gewinnspiel. Auf Sie warten Aktivitäts-Tracker von Runtastic, Kochbücher und EDEKA Einkaufsgutscheine!

Jetzt mitmachen

Gewinnspiel

Gewinnspiel
  • Wasserflasche und der EDEKA #issso Trinkstreifen

    1,5 Liter Wasser am Tag!

    Mehr erfahren

    Wasser ist das Elixier des Lebens, denn es sorgt für die Regulierung des Wasserhaushaltes in unserem Körper und regt den Stoffwechsel an. Sie sollten täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken, um Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Da man das regelmäßige Trinken im Alltag schnell mal vergisst, haben wir für Sie den #issso Trinkstreifen. Einfach herunterladen, ausdrucken, ausschneiden und auf einer 1,5 Liter Wasserflasche aufbringen. Mit ihm werden Sie den ganzen Tag über daran erinnert, regelmäßig zu trinken und haben Ihren persönlichen Wasserstand immer bestens im Blick.

    Jetzt Trinkstreifen herunterladen

    Weniger

  • EDEKA #issso Broschüre mit Rezepten und Artikeln zum Thema bewusste Ernährung

    #issso wie der, der du sein willst.

    Mehr erfahren

    Unsere neue Broschüre ist vollgepackt mit tollen Ideen und Artikeln über bewusste Ernährung, Fitness und Wohlbefinden: Leckere Rezepte, Wissenswertes zu Superfoods, praktische Fitness- und Ernährungstipps für den Alltag und vieles mehr. Finden Sie u. a. heraus, wie Sie sich mit dem EDEKA-Mix-Teller ganz einfach bewusst ernähren können. Die Broschüre können Sie sich hier als PDF herunterladen und durchblättern – die gedruckte Ausgabe finden Sie in Ihrem teilnehmenden EDEKA Markt.

    Jetzt Broschüre durchblättern

    Weniger

  • Fitnesstipps für den Alltag

    Jeder Schritt macht fit!

    Mehr erfahren

    Integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag und werden Sie so ganz nebenbei fitter: Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, steigen Sie eine Bus- oder Bahnstation früher aus und laufen Sie den Rest. Oder probieren Sie mal, beim Kochen oder Zähneputzen auf einem Bein zu stehen, um Ihre Balance zu trainieren. Auch beim Einkaufen gilt es, aktiv zu sein! Parken Sie am anderen Ende des Parkplatzes, um ein paar Schritte mehr zu laufen. Auf dem Weg zurück heben Sie Ihre Einkaufstaschen wie Hanteln immer wieder an, um die Arme zu stärken. Das ersetzt natürlich nicht den regelmäßigen Sport, tut dem Körper aber dennoch gut!

    Weniger

  • Superfoods Granatapfel, Chia-Samen, Avocado, Matcha-Tee und Kurkuma

    Superfood? Super gut!

    Mehr erfahren

    Mit so genannten Superfoods tun Sie Ihrem Körper auf besonders leckere Art etwas Gutes. Sie eignen sich perfekt, um unsere Mahlzeiten zu ergänzen. Chia-Samen zum Beispiel sind reich an Ballaststoffen und wichtigen Omega-3-Fettsäuren und schmecken super im Müsli, Avocados bieten viele Vitamine und ungesättigte Fettsäuren – als Brotaufstrich der Hit! Matcha-Tee wirkt antioxidativ und schmeckt sowohl als Tee als auch im Gebäck. Und die tolle Knolle Kurkuma wirkt entzündungshemmend und schmeckt vor allem in orientalischen und asiatischen Gerichten. Super, was da alles drin steckt!

    Mehr über Superfood

    Weniger

  • Der EDEKA Mix-Teller für eine ausgewogene Mahlzeit.

    Der richtige Mix macht’s!

    Mehr erfahren

    Vergessen Sie komplizierte Pläne und Tabellen. Für die Zusammenstellung einer ausgewogenen Mahlzeit empfehlen wir den EDEKA-Mix-Teller: Teilen Sie Ihren Teller gedanklich in vier Teile ein. Zwei Viertel Ihres Tellers belegen Sie mit Obst und Gemüse, ein Viertel mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Kartoffeln oder Reis. Eiweißreiche Produkte wie Eier, Milchprodukte, Soja, Fleisch oder Fisch kommen auf das letzte Viertel. So bringen Sie Ihren Körper auf Hochtouren und genießen eine abwechslungs- und nährstoffreiche Mahlzeit. 3 bis 5 Mix-Teller pro Tag sind ideal, um sich gut zu versorgen.

    Hier geht’s zum Mix-Teller-Check

    Weniger

  • Zwei Männer und eine Frau beim Jogging

    Sport ist keine Frage des Alters.

    Mehr erfahren

    Man ist nur so alt, wie man sich fühlt, oder? Am wichtigsten ist: einfach machen, was einem am meisten Spaß macht. Unabhängig vom Alter ist die Freude an der Sache das Wichtigste, um dranzubleiben. Was sagt der Körper? Darauf sollten wir besonders achten, denn er verrät immer, was machbar ist. Viele Sportarten kann man in ihrer Intensität so ausüben, dass sie zum jeweiligen Fitnesslevel passen. Naturliebhaber haben Spaß am Laufen, Wandern oder Radeln. Teamplayer zieht es aufs Fußballfeld und andere wiederum begeistern sich fürs Training ohne Geräte. Es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu machen!

    Weniger

  • Banane, die mit einer Botschaft „verziert ist

    Sagen Sie’s durch die Banane!

    Mehr erfahren

    Am Valentinstag sagt man seinem Schatz gerne etwas Süßes. Das kommt noch besser an, wenn man die Liebeserklärung kreativ übermittelt – als Bananen-Botschaft! Das ist ganz einfach. Mit einer mittelstarken Nadel ritzen Sie einfach ein Bildchen oder einen Spruch in die Schale der Banane und einige Stunden später gibt es ein kleines Kunstwerk zu bestaunen. Nehmen Sie schöne gelbe Bananen, denn so kommen die Bilder und Botschaften am besten zur Geltung. Bananen-Botschaften sind übrigens auch für die Lunchbox der Kinder super und machen Appetit auf frisches Obst!

    Weniger

  • Felicitas von yumtamtam und eine Schale Müsli

    Die yumtamtam Fitness-Challenge.

    Mehr erfahren

    Felicitas von yumtamtam stellt sich sechs Wochen lang einer Challenge, wobei sich alles rund um die Themen Fitness und bewusste Ernährung dreht. Als erstes lag die Herausforderung darin, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen. In der aktuellen Woche geht’s um die wichtigste Mahlzeit des Tages: das Frühstück. Sie zeigt, wie man gesund und lecker in den Tag startet. Die Rezepte, die Felicitas in den Videos zubereitet, sind ganz einfach nachzumachen und lassen sich ideal in den Alltag integrieren. Stellen auch Sie sich jetzt der Challenge und machen Sie mit!

    Zur yumtamtam Challenge

    Weniger

  • Ein roter Apfel

    An apple a day ...

    Mehr erfahren

    … keeps the doctor away. Äpfel sind das beliebteste Obst in Deutschland. Knackig, frisch, saftig und reich an Vitaminen sind Äpfel ein süßer und gesunder Snack. Einen Beweis dafür, dass das alte Sprichwort „Ein Apfel am Tag...“ den Arztbesuch erspart, gibt es zwar nicht, aber zu einer ausgewogenen Ernährung tragen Äpfel definitiv bei. Wie ein Apfel mit bloßen Händen geteilt werden kann und was das mit unserer Spendenaktion zu tun hat, finden Sie hier auf der Webseite unter #AppleBreak heraus. Machen Sie mit!

    Weniger

  • Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt: Apfelsine, Mandarine, Avocado, Blutorange, Gurke und Wassermelone

    Die besten Wasserlieferanten!

    Mehr erfahren

    Achten Sie darauf, dass Sie auch durch wasserhaltige Lebensmittel jeden Tag viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um Ihren Körper optimal zu versorgen. Obst und Gemüse sind perfekt dafür geeignet! An erster Stelle steht die Gurke, denn sie besteht zu rund 97 % aus Wasser. Sehr gute Wasserlieferanten sind auch Beeren, Apfelsinen, Wassermelonen und Tomaten. Für Abwechslung sorgen Naturjoghurt, Molke und Buttermilch. Wenn Sie also täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken und dazu frisches Obst und Gemüse auf Ihrem Speiseplan stehen, bekommt Ihr Körper die Menge an Flüssigkeit, die er benötigt.

    Weniger

  • Bento-Box mit außergewöhnlichen Snacks

    Kreative Pausensnacks.

    Mehr erfahren

    Bento-Boxen sind der neue Trend: bunt und super praktisch – die traditionellen japanischen Lunchboxen bieten viel Platz für Ihre Pausensnacks. „Bento“ bedeutet „Snack“ und auch „Behälter“ – der Name ist also Programm. Noch wichtiger als der Name ist aber, was drin ist. Melissa von yumtamtam hat richtig leckere Ideen für die Bento-Box: Omelette-Röllchen mit Schinken, Gemüse-Blumen und Sternchen-Toast mit Gurken und Frischkäse. Also, Video anschauen, inspirieren lassen und nachmachen! Noch ein Tipp: Einfach mal auf der Facebook-Seite von yumtamtam vorbeischauen – da gibt es Bento-Boxen zu gewinnen!

    Snack-Ideen entdecken

    Weniger

  • Zeichnung eines goldenen Pokals und einer Sieger-Medaille

    Schneller zum Erfolg mit kleinen Zielen.

    Mehr erfahren

    Sofort alles ändern ist kaum möglich. Aber der erste Schritt zu einer ausgewogenen Ernährung und mehr Bewegung ist wichtig. Setzen Sie sich kleine Ziele, um diese schneller zu erreichen. So fällt die Umstellung zu einer gesünderen Lebensweise leichter. Verzichten Sie z. B. als erstes auf Fastfood, kaufen Sie frische Zutaten ein und kochen Sie so oft es geht selbst! Versuchen Sie danach, einmal pro Woche ein wenig Sport zu machen und so weiter. So werden Sie Stück für Stück fitter. Sie werden sehen: Wenn Sie ein Ziel mit Stolz erreicht haben, können Sie sich voller Motivation neue Ziele setzen!

    Weniger

Für Kinder

Für Kinder
Ein kleiner Junge der Spaß hat, mit dem Papierflieger zu spielen, eine Silhouette des Papierfliegers und eine Bento-Box mit gesunden Snacks

Wecken Sie bei Ihren Kindern die Lust auf gesunde Pausensnacks und animieren Sie sie zu mehr Bewegung mit unserem Papierflieger!


Kinder haben einen gesunden Appetit und stecken voller Energie. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Kinder jeden Tag gesund ernähren, ausreichend Obst und Gemüse essen und viel Zeit an der frischen Luft verbringen. Denn für die Entwicklung eines Kindes ist Bewegung ebenso wichtig wie ausgewogene, regelmäßige Mahlzeiten.

Für den ganz besonderen Spaß beim Spazierengehen oder Herumtoben auf dem Spielplatz haben wir hier für Sie eine Bastelanleitung für einen Papierflieger. Einfach herunterladen, ausdrucken, nach Lust und Laune bemalen, ausschneiden und zusammenstecken. Schon kann es losgehen!

Ihre Kinder werden es lieben, den Flieger immer höher, schneller und weiter fliegen zu lassen. Der Spaß an der Bewegung kommt dabei von ganz alleine.

Bastelanleitung herunterladen
Tolle Ideen für die Lunchbox entdecken

Tipps für tolle Pausensnacks!

Eine Lunchbox ist immer nur so gut wie das, was drin steckt. Mit ein bisschen Kreativität lassen sich richtig leckere Überraschungen für die große Pause der Kinder oder die eigene Mittagspause zaubern. Abwechslung bei der Ernährung und damit auch in der Lunchbox ist sowohl für Kinder wie auch Erwachsene wichtig, damit keine Langeweile aufkommt. Wie einfach man Pausenbroten, Früchten und anderen Snacks das ganz besondere Etwas verleihen kann, zeigt Melissa von yumtamtam in unserem Video.

Gerade bei Kindern kommt Obst und Gemüse richtig gut an, wenn es kreativ angerichtet ist. Besonders süß und beliebt sind kleine Bildchen und Sprüche auf Bananen – unsere Bananen-Botschaften! Auch Gemüse schmeckt in Form von Sternen und Blumen gleich doppelt so gut. Und aus einem halben Apfel und Trauben lässt sich ganz einfach eine kleine Frucht-Schildkröte basteln. Entdecken Sie die vielen Ideen von yumtamtam – von leckeren Sandwich-Spießen bis hin zu knackig-frischen Kunstwerken aus Obst und Gemüse. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Mehr Lunchbox-Ideen

Weniger

BMI-Rechner

BMI-Rechner
Ein Apfel und ein Maßband liegen auf einer Personenwaage.

Wie viel sollten Sie jeden Tag essen, wie hoch ist Ihr Kalorienbedarf? Wo liegt Ihr Idealgewicht? Machen Sie jetzt den Check!

Hier mehr erfahren

Berechnen Sie Ihren Body Mass Index mit unserem BMI-Rechner. Finden Sie mit nur wenigen Klicks und einer einfachen Formel (Körpergröße im Verhältnis zum Gewicht) heraus, ob Sie mit Ihrem Gewicht im Normalbereich liegen oder was Ihr Idealgewicht ist. Einfach ausprobieren!

Zum BMI-Rechner

Als perfekte Ergänzung können Sie auch unseren Kalorienbedarfsrechner nutzen, den wir in Zusammenarbeit mit dem Institut Fresenius entwickelt haben. Auch hier genügen wenige Klicks und schon wissen Sie, wie groß Ihr durchschnittlicher Energie-Bedarf pro Tag ist.

Kalorienbedarf berechnen

Weniger

Trinken

Trinken
Eine Karaffe mit Infused Water, eine Scheibe Orange mit einem Rosmarin-Zweig und der #issso Trinkstreifen

1,5 Liter Wasser sollten Sie täglich mindestens trinken, um Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.

Mehr erfahren

So regulieren Sie den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper und regen den Stoffwechsel an. Damit Sie Ihren „Wasserstand“ jederzeit vor Augen haben, gibt es unseren EDEKA #issso Trinkstreifen. Den ausgedruckten Trinkstreifen bringen Sie einfach auf einer 1,5 Liter Flasche an. Ein praktischer Helfer für den Alltag, um sich an ausreichendes Trinken zu gewöhnen!

Einfach hier herunterladen, ausschneiden und an Ihrer 1,5 l Wasserflasche anbringen:

Trinkstreifen herunterladen

Wenn Ihnen 1,5 Liter Wasser am Tag geschmacklich zu eintönig sind, gibt es eine ganz einfache Methode, dies zu ändern. Der Trend heißt Infused Water. Mit frischen Kräutern, Früchten oder Gemüse lassen sich super leckere Wasser-Kreationen zaubern. Die Zubereitung ist ganz leicht und schnell gemacht. Damit Sie so richtig auf den Geschmack kommen, haben wir für Sie ein paar Rezepte und viele weitere interessante Fakten zum Thema „Wasser“ zusammengestellt.

Entdecken Sie unsere erfrischenden Geschmackskombinationen:

Zum Wasser-Special

Weniger

Newsletter
schließen

Rezepte, Angebote, Gewinnspiele und mehr:
Der EDEKA Newsletter!

Ideen für eine ausgewogene Ernährung, leckere Rezepte, Infos zu aktuellen Gewinnspielen und natürlich tolle Wochenangebote für einen günstigen Einkauf in Ihrem EDEKA Markt – unser kostenloser EDEKA Newsletter steckt voller Vorteile für Sie! Einfach anmelden und schon können Sie jede Woche etwas Neues in Ihrem Postfach entdecken. Jetzt ausprobieren!

Zur Anmeldung

Song
schließen

Jetzt den Song „All I Can Do“ anhören!

Ihnen gefällt der Song „All I Can Do“ aus unserem neuen Video? Dann können Sie diesen hier in voller Länge genießen.

Zum Song