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Für Ihren guten Start ins Jahr: Die Alpro #GutGemachtChallenge

Sie wollen wieder etwas mehr für sich tun, indem Sie beispielsweise toll kochen, schwitzend Sport treiben oder einfach nur Sie selbst sind – und genau das genießen? Dann ist die 30 Tage #GutGemachtChallenge von Alpro genau das Richtige für Sie.

Worum geht es in der #GutGemachtChallenge?

Gute Vorsätze. Jeder kennt es: Gerade jetzt fragt man sich, was im letzten Jahr gut war und was 2020 besser laufen soll. Etwas gesünder essen? Super! Regelmäßiger Sport machen? Perfekt! 30 Tage lang, Challenge für Challenge, krempeln Sie ganz einfach Ihren Alltag um. Die Challenge holt Sie dort ab, wo Sie gerade stehen. Wir wissen, wie schwierig es manchmal ist, ungeliebte Gewohnheiten zu ändern und die guten Vorhaben endlich durchzuziehen. Ein bisschen mehr #GutGemacht kann genau der erste Schritt in die richtige Richtung sein – Schritt für Schritt und total machbar!

Ernährung

Jeder kennnt den Spruch "Du bist, was du isst." Nur wie war das gleich mit einer ausgewogenen Ernährung? Natürlich soll es schmecken, satt machen und gut in den Alltag passen. Keine Sorge! Wir misten den Kühlschrank gemeinsam aus, füllen die Vorratsschränke und kaufen mal mit etwas anderen Augen ein. Dazu gibt’s tolle Rezeptideen und smarte Tipps – so ist zum Beispiel Zucker einsparen ganz leicht gemacht.

Bewegung & Sport

Für mehr Bewegung im Alltag und auch mal wieder richtig ins Schwitzen kommen! Ob Anfänger oder routinierter Sportler, diese Workouts können für jedes Level angepasst werden – von einer Fitnessexpertin entwickelt. Also, den eigenen Schweinehund überwinden und loslegen – fühlt sich richtig gut an!

Achtsamkeit

Abschalten, durchatmen und darauf konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Auch dafür muss Zeit sein – so schwierig das manchmal ist. Deshalb machen wir eine Challenge daraus und sagen: Gut gemacht!

Hey, Sie haben Alpro in den Einkaufswagen gelegt? Gut gemacht!

Sie haben sich für pflanzliche Lebensmittel entschieden und das verdient ein High Five.

Denn pflanzliche Lebensmittel punkten mit tendenziell weniger Kalorien und weniger Fett, als tierische. Gleichzeitig liefern sie reichlich gute Sachen, wie Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Sie wollen am Zucker sparen? Mit Alpro ganz leicht gemacht – die pflanzlichen Alpro Drinks und Joghurtalternativen Ohne Zucker sind genau das: Ohne Zucker. Auch die weiteren Alpro Produkte enthalten häufig deutlich weniger Zucker und maximal genauso viel, wie vergleichbare Milchprodukte. Ein Blick auf die Nährwerttabelle, zeigt genau, wieviel Zucker in einem Produkt steckt. Auch die Umwelt freut sich, weil die pflanzlichen Produkte von Alpro weniger Land und Wasser verbrauchen und auch noch weniger CO2 erzeugen. Richtig gut, oder?

Jeder weiß, dass es manchmal knifflig sein kann, sich gesünder zu ernähren. Und wie schwierig es ist, Gewohnheiten zu ändern. Für alle, die etwas ändern wollen, ist Alpro mit den pflanzlichen Produkten da! Weil jeder noch so kleine Schritt ein Schritt in die richtige Richtung ist.

Alpro ist Vorreiter für Sojaprodukte und bietet eine riesengroße Auswahl an pflanzlichen Lebensmitteln – von Haferdrinks, über Soja-Joghurtalternativen oder Mandel Eis. So ist es ganz leicht, sich stärker pflanzlich zu ernähren. Löffeln, Mixen, Schlürfen, Kochen oder Backen – mit Alpro ganz einfach und richtig lecker.

Alpro Mandelbrot

Zutaten
½ Bund Basilikum
25 g Mandeln
1 EL Alpro Soja-Joghurtalternative Ohne Zucker
1 EL Olivenöl
1 TL Salz
Optional: Käse (z.B. 1 Scheibe Appenzeller)
2 Scheiben Vollkornbrot

Zubereitung
Basilikumblätter abzupfen und zusammen mit den Mandeln, der Alpro Joghurtalternative Natur ungesüßt, Olivenöl und Salz mit dem Stabmixer zu einem Brotaufstrich vermengen. Vollkornbrot damit bestreichen und optional mit Käse belegen.

Alpro Kichererbsensalat

Zutaten
80g Kichererbsen
1 Stange Lauch
1 Karotte
1 Wurzelpetersilie
2 EL Zatar (Gewürzmischung)
2 EL Olivenöl
3 Knoblauchzehen
50 g Alpro Soja-Joghurtalternative Natur Ohne Zucker
1 TL Harissa
1 TL Thymian, getrocknet
1 EL Honig/ Agavendicksaft
1 Zitrone

Zubereitung
Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. Kichererbsen am folgenden Tag gründlich abspülen. In einem Topf Salzwasser zum Kochen bringen und die Kichererbsen darin für 50 Minuten kochen. (Oder Kichererbsen aus der Dose verwenden).
Backofen auf 180 Grad vorheizen. Lauch, Karotten und Wurzelpetersilie in mittelgroße Würfel schneiden, mit Zatar, 1 EL Olivenöl und den Knoblauchzehen vermischen, auf ein Backblech legen und für 10-15 Minuten im Backofen rösten.
Zitrone heiß waschen und abreiben. Alpro Soja-Joghurtalternative Natur Ohne Zucker mit 1 EL Olivenöl, 2 EL Zitronenschale, Harissa, Thymian und Honig oder Agavendicksaft zu einem Dressing verrühren und mit den Kichererbsen und dem Gemüse aus dem Ofen in einer Schüssel vermengen.

Chia Morgengruß mit Alpro Mandeldrink Ohne Zucker

Zutaten
50 ml Chia-Samen
100 ml Alpro Mandeldrink Ohne Zucker
100 g Alpro Joghurtalternative Natur mit Mandeln Natur
30 g Frische Mandeln, zerkleinert
1 TL Zimt
Früchte nach Wahl

Zubereitung
Chia-Samen und Alpro Mandeldrink Ohne Zucker in eine Schale geben und gut verrühren. In den Kühlschrank stellen und zwei Stunden quellen lassen. Nach 30 Minuten noch einmal gut umrühren. Nach weiteren zwei Stunden mit Alpro Joghurtalternative Natur vermischen und mit zerkleinerten Mandeln und Früchten garnieren.

Jetzt geht’s los!

Bereit? Dann starten Sie jetzt Ihre #GutGemachtChallenge! Holen Sie sich hier Ihr Challenge Booklet für die 30 Tage als pdf oder bestellen Sie sich Ihr gedrucktes Buch (solange der Vorrat reicht). Mit dem #GutGemacht Newsletter ist es noch leichter, am Ball zu bleiben. So haben Sie Tipps, Rezepte und mehr direkt in Ihrem E-Mail Postfach. Das finden Sie gut? Wir auch! Jetzt mitmachen