Gleichzeitig können Sie auf die optimale Zusammenstellung der lebenswichtigen Nährstoffe vertrauen, da alle Rezepte von den Experten des SGS INSTITUT FRESENIUS geprüft und für gut befunden wurden.

Mit diesem beispielhaften Wochenkochplan möchten wir Ihnen erste Anregungen geben und Ihnen zeigen: Sie müssen auf nichts verzichten. Dennoch nehmen Sie nicht mehr als 2000 kcal täglich zu sich – der durchschnittliche Energiebedarf für unser Beispiel Claudia.

Wochenkochpläne für das ganze Jahr finden Sie in unserem Archiv. Holen Sie sich hier für jeden Monat leckere Kochideen, die eine ausgewogene Ernährung ganz einfach machen.

Innerhalb einer Woche können Sie die Reihenfolge der Mahlzeiten ganz nach Ihrem Geschmack umstellen. Natürlich können Sie auch ganze Tage gegeneinander austauschen.

Noch ein Tipp: Liegt Ihr persönlicher Energiebedarf bei weniger als 2000 kcal pro Tag, lassen Sie einfach einen Snack weg oder reduzieren Sie die Portionsgröße. Bei einem täglichen Energiebedarf von mehr als 2000 kcal erhöhen Sie die Portionsgröße oder schauen Sie einfach in unserer Snack-Liste oder auf unseren Rezeptseiten nach. Hier finden Sie Anregungen, was Sie zusätzlich in Ihren Speiseplan einbauen können. Wir wünschen Ihnen einen bewussten Genuss!