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ERNÄHRUNG
Mein Energiebedarf
 
Was für Automotoren das Benzin ist, das sind für den menschlichen Körper die Nährstoffe. Denn um alle Funktionen aufrecht zu erhalten, braucht unser Körper ständig Energie. Selbst wenn wir uns nicht bewegen, schlägt das Herz weiter, arbeitet das Hirn, funktioniert die Atmung und werden Zellen erneuert. Die Energiemenge, die der Körper in völligem Ruhezustand benötigt, heißt Grundumsatz. Er ist abhängig von Geschlecht, Alter und Größe.

Für alle Tätigkeiten, die wir zusätzlich ausführen, brauchen wir weitere Energie, z.B. für berufliche Tätigkeiten, Haus- und Gartenarbeit, für Sport und vieles mehr. Dieser Aktivitätsfaktor wird PAL (physical activity level) genannt und wird umso höher angesetzt, je anstrengender eine Tätigkeit ist. Multipliziert man den Grundumsatz mit dem PAL-Faktor, ergibt sich der individuelle Gesamtenergiebedarf.

Der EDEKA Energiebedarfsrechner wurde in Zusammenarbeit mit dem SGS Institut Fresenius entwickelt.
 
Berechnen Sie Ihren Energiebedarf
Wir haben für Sie einen Rechner entwickelt, der Ihnen hilft bei Ihrem Gewicht zu bleiben oder ein anderes Gewicht zu erlangen. Möchten Sie Ihr Gewicht halten, geben Sie Ihr tatsächliches Gewicht ein. Schwebt Ihnen ein anderes Wunschgewicht vor, tragen sie diesen Wert ein.

Bitte beachten Sie, dass dieser Rechner erst für Kinder ab 4 Jahren gültig ist.
 
Alter in Jahren
 
Geschlecht
 
Größe in cm
 
Gewicht in kg
 
Mein Tätigkeits-PAL
Ich habe eine ausschließlich sitzende Tätigkeit.
Ich habe eine vorwiegend sitzende Tätigkeit.
Ich habe eine vorwiegend gehende/stehende Tätigkeit.
Meine Tätigkeit ist körperlich anstrengend.
 
Mein Freizeit-PAL
Ich bewege mich gelegentlich bis mehrmals wöchentlich im Freien
 (Spazierengehen, Gartenarbeit etc.) oder ich treibe gelegentlich Sport.
 
Ich bewege mich mehrmals wöchentlich im Freien und treibe
 zusätzlich gelegentlich Sport oder ich treibe einmal wöchentlich Sport.
 
Ich bewege mich mehrmals wöchentlich im Freien und treibe zusätzlich
  mindestens einmal wöchentlich Sport oder ich treibe mehrmals
 wöchentlich Sport.
 
Ich treibe täglich ca. 0,5 bis 2 Stunden Sport.