EDEKA

ERNÄHRUNG

Bewegung bringt voran

In Bewegung bleiben
Sport ist in jedem Alter wichtig und richtig. Doch natürlich sollten Sportart und Trainingsprogramm auf das Lebensalter und den Typ abgestimmt sein. Wer noch völlig untrainiert ist, muss ja nicht gleich auf Inlineskates seine Runden drehen. Doch Bewegung trägt wesentlich dazu bei, die Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten. Und: Wer Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert, beugt sogar Krankheiten vor. Für all diejenigen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, führt gar kein Weg an Sport vorbei. Sich ins Sofa drücken, auf die geliebten Chips verzichten und hoffen, dass die Pfunde purzeln – das kann nicht klappen. Gute Einsteigersportarten sind auf jeden Fall Nordic Walking und Aquafitness. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, lässt vorher beim Hausarzt einen Sportcheck machen. Gute Vorsätze zu mehr Bewegung sind schnell gefasst. Fallen aber leider auch all zu schnell den alten Gewohnheiten zum Opfer. In einem Sportverein tragen feste Trainingszeiten und Gleichgesinnte zur Motivation bei. Die Auswahl der möglichen Sportarten bietet zudem eine gute Chance, mehrere Aktivitäten auszuprobieren und etwas zu finden, was langfristig Spaß macht. Wann fangen Sie an?

Tanzen bringt Körper und Geist in Einklang

Mit Musik geht alles besser. Das gilt vor allem für Bewegung! Tanzen macht Spaß, hält fit und gesund. Ob allein, zu zweit oder in der Gruppe – und zwar von Jung bis Alt. Bei der unendlichen Vielfalt an Tänzen ist für jeden Geschmack und jede Konstitution das Richtige dabei. Von Salsa bis Walzer, Ballett oder Stepp, Rock ’n’ Roll oder Swing ... Jeder Tanz hat seine ganz besondere Faszination – und doch haben sie alle eins gemeinsam: Sie bringen Körper und Seele ins Gleichgewicht.

Tanzen ist gesund – und macht glücklich. Denn bei der rhythmischen Bewegung zur Musik werden Glückshormone ausgeschüttet, Stress abgebaut und ein positives Körpergefühl gestärkt. Die Konzentration auf eine bestimmte Schrittfolge bzw. Choreografie befreit den Kopf, das Gehirn wird besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Gleichzeitig werden die Muskeln gestärkt, Verspannungen gelockert und das Herz- Kreislauf-System in Schwung gebracht. Mit jedem Tanzschritt trainieren Sie nicht nur Kraft, Ausdauer und Koordination, sondern sogar Ihr Immunsystem. Neben allen körperlichen Vorteilen ist Tanzen vor allem Balsam für die Seele. Kaum ein Sport ist so abwechslungsreich, kreativ und gesellig. Ob in der Disko oder beim Tanztee – bei dieser Freizeitbeschäftigung lernt man leicht neue Menschen kennen, knüpft Kontakte und tauscht sich aus. Das ist Lebensfreude pur!

Ihnen kribbelt’s schon in den Füßen? Bei den Tanzschulen, Fitness-Centern oder Volkshochschulen Ihrer Stadt steht sicher auch Ihr Lieblingstanz auf dem Programm.

Schwimmen

Eine der beliebtesten Ausdauersportarten bei Jung und Alt. Die fließenden Bewegungen sorgen für einen klaren Kopf und unterstützen Fitness und Gesundheit: Alle großen Muskelgruppen werden trainiert, Bänder und Gelenke entlastet, denn das Körpergewicht wird vom Wasser getragen. Steigern Sie langsam Ihre Ausdauer und Sie verbrennen ordentlich viel Fett und Kalorien. So wird – fast nebenbei – auch noch die Bikini-Figur in Form gebracht.

Joggen

Gerade bei schönem Weter macht die Bewegung unter freiem Himmel besonders viel Spaß. Deshalb nichts wie raus an die frische Luft! Laufen oder Joggen trainiert nicht nur die Ausdauer, es baut auch Stress ab, schüttet Endorphine aus und stärkt das Immunsystem. Wichtig ist jedoch das "richtige" Joggen.

Wie laufe ich richtig?
Laufen Sie sich ruhig, locker und langsam warm (ca. 10 min). Untrainierte beginnen mit einem schnellen Spaziergang. Das richtige Tempo ist eine wesentliche Voraussetzung für ein effektives Ausdauertraining. Wer zu schnell läuft wird auch schnell müde und hat deshalb nur einen geringen Trainingseffekt. Am besten, Sie laufen mit einer Geschwindigkeit, bei der Sie sich noch ohne Probleme unterhalten können. Nicht vergessen: nach dem Laufen dehnen!

Fahrradfahren mit der ganzen Familie

Was gibt es an Sonnentagen Schöneres als einen tollen Ausflug ins Grüne, am besten mit der ganzen Familie. Also alle Mann rauf auf die Drahtesel und raus in die Natur! Die Umgebung mit neuen Augen entdecken, den Fahrtwind genießen ... Und ganz nebenbei bringt die Bewegung an der frischen Luft Herz und Kreislauf auf Touren. Das tut gut und macht Spaß – für Groß und Klein.

Und was tun bei Regen?
Wie wär’s z. B. mit Baseball, Tennis oder Golf-Spielen? Die neuen Computer-Bewegungsspiele machen’s möglich. Der sportliche Trend sorgt für Action im Wohnzimmer und ist ein Riesenspaß für die ganze Familie. Bei jedem Wetter ...

Yoga-Pilates

Hier werden asiatische Yoga-Elemente mit westlicher Gymnastik in Einklang gebracht – Ideal um “seine eigene Mitte” zu finden. In fließenden Bewegungen werden Koordination, Atemtechnik, Kraft und Stretching trainiert. Eine Ganzkörper-Sportart, die Sie energievoll und fit in den Tag starten lässt!

Inline-Skaten

Ob Inline-Skaten oder Rollerbladen – bei diesem Trendsport spielt Spaß die Hauptrolle. Und ganz nebenbei werden Ausdauer, Beweglichkeit, Konzentration sowie Koordination trainiert. Clevere Skater fahren von Anfang an auf Nummer sicher: mit der passenden Ausrüstung und der richtigen Technik. Wer sich rasant in die Kurven legen möchte, erlernt das "Fahren, Bremsen und Fallen“ am besten unter Anleitung. Dann steht dem sportlichen Fahrvergnügen nichts mehr im Wege.