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ERNÄHRUNG
Energieverbrauch im Alltag
 
Die gute Nachricht zuerst: Ihr Körper verbrennt Kalorien, auch wenn Sie gar nichts tun. Dieser Energiebedarf entsteht durch die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und kann nicht ohne weiteres beeinflusst werden. Direkt beeinflussen können Sie allerdings den Energiebedarf, den der Körper für alle zusätzlichen Aktivitäten benötigt.
 
Kurz gesagt: Je aktiver Sie sind, desto mehr dürfen Sie essen!
 
Da stellt sich doch die Frage, wie viel Energie man mit ganz alltäglichen Dingen verbraucht. Die folgende Kalorientabelle gibt Ihnen einen groben Überblick.
 
Kalorienverbrauch bei verschiedenen Tätigkeiten:
 
Tätigkeit
Kalorienverbrauch
pro 15 Minuten
Backen
35
 
Badminton spielen
95
 
Bergwandern ohne Gepäck
119
 
Bügeln
62
 
Fußball spielen
129
 
Gehen
78
 
Golf spielen
83
 
Gymnastik
65
 
Klavier spielen
39
 
Kochen
44
 
Laufen (11km/h, Ebene)
188
 
Nähen
32
 
Radfahren (15km/h)
98
 
Tätigkeit
Kalorienverbrauch
pro 15 Minuten
Rasen mähen
110
 
Reinigen, allgemein
60
 
Arbeiten am Computer
27
 
Schwimmen, Brust
158
 
Skifahren
96
 
Skiwandern
140
 
Squash spielen
207
 
Tanzen
50
 
Tennis spielen
107
 
Tischtennis spielen
66
 
Volleyball spielen
50
 
Walking
78
 
Im Vergleich dazu:
100g Vollmilchschokolade haben ca. 530kcal.
100g Gummibärchen ca. 330kcal.
Quelle: Die große GU Nährwert Kalorien Tabelle 2010/11